Białko a redukcja wagi ?

imo 6 dni w tyg to za duzo..
jaki masz w ogole staz treningowy?

teraz ćwiczę ponad 3 tygodnie wcześniej tez ćwiczyłem kilka tygodni ale chorowałem i przestałem. Jestem dość dobrze zbudowany tak mi się wydaje, biorąc pod uwagę mój staż na siłowni

z takim stazem to w ogole trening ulozyl bym inaczej , mysle ze dla Ciebie bardziej odpowiedni bylby trening typu FBW ,

poza tym najlepiej jak zalozysz temat w dziale z treningiem dla poczatkujacych i tam dasz do oceny.. dostaniesz wtedy konkretne porady co i jak robic

ok dzięki bardzo wincol za pomoc, dzisiaj zamieszczę tam nowy tem z moim planem pozdrawiam

to sa dzialy bardziej pasujace pod Twoj problem
https://www.sfd.pl/odchudzanie/

https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html

+ dział junior, zdr

w juniorze nie ma ograniczen wiekowych?

mysle ze ideą podstawową dzialu jest krotki staż niezależnie od wieku, choć mogę sie mylić :)