Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9105
Chciałbym kupić jakąs beta alanine czy stamine booster, ale czy jest sens do takiego treningu 3 x w tyg
pompki
przysiady
climber
burpees
w obwodach i do tego bieganie 3 x w tyg po 15 min wieczorami
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9105
Trenuje sobie już z 3 miechy , cel wytrzymałość siła , wydolność. Dieta mniej więcej
2 bułki razowe z łososiem/ twaróg/indyk ,
jabłko,
ryż z 100 g + karkówka 250 g , brokuły
Jogurt naturalny + garść orzechów+troche żurawiny, wiórków kokosowych ,
Jabłko
Twaróg z orzechami , pomidor
Szacuny
1
Napisanych postów
386
Wiek
29 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
9105
173 cm wzrostu 65 kg 17 lat :) myślę żę jogurt naturalny zły nie jest chyba? Bułki razowe jako źródło węgli w szkole musze mieć bo nie mam czasu zjeść ryżu://
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
ja tam widze jeden porzadny posiłek, chyba, ze do tych bułek upychasz duzo mięsa czy ryby. Zresztą jak wspomniałem, bez danych nic nie mozna powiedzieć.