W pogoni za upragnioną masą :)

moje jedzonko potreningowe :)

do tej pory nie robilem nog. od dzis zaczalem sie brac za nie :) tak je zmeczylem ze jutro nie bede potrafil chodzic :) hahah kiedys robilem wiec wiem co mowie. padalem na ulicy bo nie czulem nog :D poza tym robilem bary i czuje progres silowy :) pozdrawiam

Nogi trzeba robić :)
kiedyś robiłem nogi i barki to na mnie krzyczeli strasznie :D
"powinieneś poświecić osobny dzień na nogi"

juz robie, bo to wazne ze wzgledu ze jest to duzy miesien ktory wytwarza testosteron, hormon wzrostu ktory zwieksza miesnie calego ciala :) moje nogi sa proporcjonalne do ciala ale cwicze i bede cwiczyl :)

z tym testosteronem to bym tak nie przesadzal bo wszystkie ciezkie cwiczenia mocno go aktywują

ale robienie nog zwieksza jego zawartosc w organizmie :) da lepsze rezultaty niz bez treningo:)

zastanawiam sie nad treningiem 4 razy w tygodniu co o tym myslicie?

chce wcisnac kaptury do treningu a dokladniej;
podciaganie sztangi do klatki stojac
sztrugssy hantelkami mlotkowo
sztangielki sztrugsy do tylu
suwnica chwyt za plecami sztrugsy
co sadzicie o tych cwiczeniach na miesien czworoglowy? i gdzie go wcisnac? w trening plecow? i razem z plecami robic 16 serii czy oddzielnie? plecy 16serii i kaptury 8seri?

jadl ktos ta zdrowa nutelle z forum? nada sie na cyklu masowym jako dodatek do twarogu i nalesnikow?

dzis trening plecow i trica. nie mam juz na nic sily :) trening bardzo ciezki i pompa niesamowita po treningu. duzo jem, dobrze cwicze i dbam o regeneracje plus suplementacja. to jest klucz do upragnionej masy :)