Porada co do rzeźby bicepsu trening z hantelką.

Witam, posiadam hantle 5kg, czy trening 3x15 lub 3x10 na stojąco na jedną rękę jest dobry i który lepszy ? chodzi mi o rzeźbę a nie o masę i wykonywać taki trening co dzień czy co drugi?
proszę o odp dla mnie to bardzo ważne. ewentualnie ma ktoś jakiś dobry rozkład treningowy żeby jak najszybciej wyrzeźbić ten oto mięsień bez żadnych diet ani innych. ? z góry dziękuje !

yyy, chcesz robić sam biceps? przecież to chore, trenujemy całe ciało..
Poza tym na rzeźbę to jest dieta, ale pierw trzeba mieć co rzeźbić..

Jak chcesz mieć lepiej wyglądającego bica, to musisz go zmasować. Wprawdzie nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu, ale gdy zwiększysz jego masę nie zalewając się, będzie wyglądał na lepiej wyrzeźbionego - na większy obwód będzie przypadała taka sama ilość tkanki tłuszczowej.
A tak swoją drogą, jw. Poroniony pomysł. A jak chcesz się laskom podobać, to popracuj nad charakterem

Krzyh93

A jak chcesz się laskom podobać, to popracuj nad charakterem

Oczywiście charakter tak, ale jak przyciągniesz jej uwagę wyglądając zapuszczony? ;)
By chciała Cię poznać musisz lepiej wyglądać, tyle z tej mojej filozofii :D

Jasna sprawa, ale wyrzeźbienie samego bica nie przyciągnie uwagi żadnej normalnej