Pyt dot. odzywki

Witam,otoz 3 tygodnie temu zaczalem trenowac na silowni, proboje zdobyc mase , mam 183 cm wzrou i 68kg, przez wiekszosc czasu jadlem dziennie 1-2 posiłki i to przy pracy lekko fizycznej.Od startu na silowni przerzuciłem sie na 5-6 posiłkow dziennie. Chcialbym dokupic odzywki do uzupelnienia diety, co byscie ogolnie polecili?

Nie wiem czy odzielnie kupic odzywke bialkowa + carbo czy lepiej kupic po prostu odzywke białkowo-weglowodanowa?

Przy okazji prosze o nazwe i marki konkretnych produktow

a istnieje taka koniecznosc uzupelnienia diety odzywkami?
jakie masz braki b/w?

Z wyliczeniem zapotrzebowania mam ogolnie problem. Czy przy duzej ilosci zywnosci odzywki moga mi zaszkodzic?

Odżywki nie szkodzą jeżeli spożywa się je zgodnie z zaleceniami producenta.

moze Ci zaszkodzic w ten sposob ze bedziesz mial nadmiar kcal i zaczenisz łapac fat

Chcialbym po prostu brac powiedzmy 3-4 lyzki odzywki po treningu a fat mysle ze przy mojej przemianie i przy mojej koscistosci predko mi nie grozi

Gladiator4

Odżywki nie szkodzą jeżeli spożywa się je zgodnie z zaleceniami producenta.

tak, tak... pierdoły.
Wtedy kończą Ci się po tygodniu.
Poza tym to uzupełnienie diety więc co Ci ma zaszkodzić?

Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2012-11-01 20:34:55

Właśnie o to chodzi, to ma byc uzupełnienie i nie planuje brać tego więcej niż raz dziennie po treningu, tylko chciałbym żebyście coś konkretnego mi polecili. Jeżeli przekroczę dzienna dawkę białka jaka może przyjąć organizm to zapewne po prostu to wydalę, czyż nie? moze 2-3 lyzeczki dziennie mnie nie zabija.

Gladiator4

Odżywki nie szkodzą jeżeli spożywa się je zgodnie z zaleceniami producenta.

jeżeli chodzi o uzupełnienie diety - bzdura, w przypadku mocnych stymulantów też ale tu faktycznie można przesadzić ^^

Napisze co ogolnie jem i ile, moze cos jest do poprawy

1 posilek:

150g owsianki + 100 ml mleka oraz 100 ml jogurtu naturalnego + owoc + lyzka miodu do smaku - to wszystko zmiksowane i wypite

2 posiłek:

zazwyczaj kanapki np z bialym chlebem i poledwica wieprzowa (innej wedliny nie lubie) + ogorek - okolo 4-5 kanapeczek

lub kanapki z piresia z kurczaka lub kanapki z pasta z makreli i jajkiem oraz ogorkiem

3 posiłek: ryz brazowy + piers + warzywa

4 posilek (obiad) - cokolwiek jest akurat przygotowane

trening

5 posilek: torba ryzu + okolo 80g sera białego + starte jablko + cynamon + lyzka smietany

6 posiłek : roznie , czasami brakuje juz czasu i sil na zjedzenie jego
Jezeli juz jem to powiedzmy kanapki z ryba lub nalesniki