malutkie pyt o ostriowi

czesc.
od jutra zaczynam brac bialko ostrowia. mam kilka pytan z tym zwiazanych:
1. warze 80 kg. policzylem ze dziennie potrzebuje 150g bialka. tak?
2. bialko ostrowia nie powinno stanowic wiecej niz 1/3 tego ile potrzebuje organizm. czyli mam brac 50gr ostrowi??
3. NAJWAZNIEJSZE PYTANIE kiedy brac ostrowie w dni treningowe? czy brac wiecej? podobno na noc sie nie nadaje? a zaraz po przebudzeniu(rano)

PROSZE O ODP
pozdro.

nie bierz odrazu po treningu bo całe białko pójdzie na energie a nie w mase jak zapewnie chcesz. po treningu bierz wegle a po 20 min. biłko

omg!!!!
to jest JAK JEDZENIE W PROSZKU

wylicz sobie jakie jest twoje zapotrzebowanie bo bez tego bialko ostrowia ci w niczym nie pomoze.Stosujesz to np kiedy za późno wstaniesz i nie zdarzysz sobie zrobic np jajek wtedy dajesz porcje bialka odpowiadajaca wartosci odzywczych jajka..

az taki problem masz z dostarczeniem 150 gram bialka dziennie do organizmu ? diete masz? Ostrowie mozesz brac na no tez . W dni treningowe z carbo odrazu po treningu .

wiem.
MAM DIETE!
ale mam w niej braki. i nie wiem kiedy brac ostrowie.
np moze byc tak:
w dni treningowe 1 godz przed treningiem i zaraz po treningu?
w nietreningowe przed 12 miedzy posilkami i ok 16 miedzy posilkami?????

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 15:58:17

MAM DIETE!
ale mam w niej braki.

bierz wg tych brakow

proste?

tak. ale nie wiem w jakich godzinach to brac ;p
i musze przyznac ze nie zawsze chce mi sie liczyc czy dostarczylem tyle bialka ile trzeba

Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-03-12 16:01:24

a w jakim posilku masz braki bialka?

nie trzeba liczyc diety z kalkulatorem

musisz obserwowac swoj organizm

tyjesz - jest ok

pojawia sie smalec obcinasz wegle dodoajesz bialak itp

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-03-12 16:03:09

często w szkole, i w domu na kolacje...

ok dzieki Siodema.

bede obserwowal, stosuje sie oczywiscie tez do 10 zasad dobrego odzywiania. (byl post na forum) mam nadzieje ze bedzie git.
pozdrawiam

często w szkole, i w domu na kolacje...


wiec tu masz odpowiedz gdzie wrzucic ostrowie

pozdro i powodzenia!

spoko. mam nadzieje ze sobie poradze