Pomoc przy diecie i ćwiczeniach.

To mój pierwszy psot na forum więc z przepraszam jeśli topic w złym dziale ale nie potrafię się jeszcze sprawnie poruszać po forum.

Prosiłbym Was o pomoc z dopracowaniem diety i ćwiczeń do niej.

DIETA:
Posilek nr1:
Oliwa z Oliwek (30g)
Serek Wiejski Lekki (150g)
Posiłek nr2:
Chleb razowy ze słonecznikiem (100g)
Mięso z piersi indyka bez skóry (100g)
Jajko kurze (szt1)
Posiłek nr3:
Mięso z piersi indyka bez skóry (100g)
Ryż biały (50g)
Posiłek nr4:
Orzechy włoskie (25g)
Pestki z dyni (15g)
Serek fromage (75g)
Posiłek nr5:
Chleb razowy (100g)
Rzodkiewka (100g)
Posiłek nr6:
chleb razowy (100g)
Łosoś wędzony (100g)
Posiłek nr7:
Serek wiejski lekki (150g)

Co do ćwiczeń to mam zamiar zrobić a6w oraz bieganie 3x w tygodniu po 30min.

Mam 16lat, 174cm, 74kg. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta może być kompletnie bez sensu tak i jak ćwiczenia dlatego chciałbym poprosić Was o ocenę, pomoc, naniesienie poprawek. ;)
EDIT: Robiłem wcześnie. a6w do 24dnia ale bez stosowania żadnej diety
Zmieniony przez - tocky30 w dniu 2012-11-01 23:44:24

Zmieniony przez - tocky30 w dniu 2012-11-01 23:45:25

przeczytaj temat podwieszony dotyczacy odzywiania bo slabo to wyglada

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.