Co na poprawe siły i masy

Witam
Mam pytanie odnośnie suplementacji - celem jest poprawa siły i masy
Jestem po aakg a wcześniej miałem cykl kreatynowy, stąd moje pytanie co powinienem teraz zakupić aby zrealizować cel. Zastanawiam się nad tym czy nie kupić kreatyna+bcaa i do tego jakieś białko(i tu potrzebuję pomocy jakie) lub storm z jakimś białkiem
Fundusze jakie zamierzam przeznaczyć to ok.300zł
Cykl planuję na ok 60-90 dni
PS.co polecacie do kreatyny by była lepiej przyswajana

Z góry dzięki za pomoc

z supli kreta + beta alanina, nic lepszego nie znajdziesz,
https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html 

dieta bogata w białko .... to po co chcesz jeszcze odżywkę białkową?

nie zdazyłem edytowac a chcialem zapytac o to samo wlasnie
jak to z ta Twoja dieta jest w takim razie ,
podij przykladowy jadlospis jak to wyglada w ciagu dnia...

Bogata w białko ale zapomniałem dodać, że nie każdego dnia tzn nie trzymam się rygorystycznie diety;/

no ok ale z jakich zrodeł czerpiesz glownie bialko i ile dostarczasz go mniej wiecej w ciagu dnia z posilkow?

jogurty, mleko, twarogi, mięso(najczęściej takie jakie na obiad jest), jajka i staram sie tak 2-2.5g/na kg ciała

jogurty, mleko, twarogi, mięso(najczęściej takie jakie na obiad jest), jajka i staram sie tak 2-2.5g/na kg ciała

no to jednak radzil bym Ci zalozyc temat w dziale odzywianie i dal tam ta Twoja diete do sprawdzenia,

no tak ale to może innym razem pierw muszę dowiedzieć się co mam kupić konkretnie bo krea+beta to mi się nie widzi aczkolwiek skoro daje żądane efekty to się zdecyduje

dlaczego Ci sie nie widzi??
nie znajdziesz nic lepszego , jedne z nieielu supli ktore naprawdę dzialaja i warto wrzucic do suplementacji