Dawki anaboliczne BCAA - od ilu gram może być mowa o skuteczności ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 215 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1018

witam .

1. 20 gram BCAA na dobę - czy to skuteczna (anaboliczna) dawka ?
2. Czy taka ilość i większa może zaszkodzić organom wewnętrznym ?

Stosowałem kiedyś w nieco mniejszych dawkach - około 10 gram na dobę przez 4 miesiące .
Teraz myśle o powrocie, ułożeniu diety pod wysiłek oraz określeniu działania większych dawek nawet od 20 gram na dobę .

Czy Panowie jadą na wyższych dawkach, czy możecie określić większy przyrost suchej masy po zastosowaniu BCAA w dawkach wyższych jak 20 gram oraz ewentualnie ekstremalnie wyższych dawkach i czy zauważyliście skutki uboczne stosowania takich ilości ??

Panowie, bo Pań tu chyba nie ma

Zmieniony przez - SZYBKI_ED w dniu 2012-10-31 12:50:16

DJ FAFA Pan uprawia Fitness

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

metakreta

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7541 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45102

20g dziennie to jeszcze przyzwoicie :) przy wyzszych dawkach można odczuc jakis dyskomfort zołądkowy. Ktos kiedys robił test na forum własnie na ten temat. Poszukaj takiego tematu

desiderata

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Ja biorę 4x10 gr dziennie i nie mam żadnego dyskomfortu ani rewolucji żołądkowych.Jeśli chodzi o przyrost masy po BCAA to nie spodziewaj się tu rewelacji.BCAA pełnią całkiem inną rolę.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Dawka dzienna 20g jest ok. W dni nietreningowe rozpuść sobie te 20g w 1,5l wody i popijaj przez cały dzień ;)

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

SZYBKI_ED

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 215 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1018

40 gram to dawka tzw. profesjonalna, ale może MrPapaj jesteś tak naładowany, że nie czujesz już działania anabolicznego BCAA, pytam bo czytuje od jakiegoś czasu artykuły Chalesa Poliquina i przypuszczam, że leucyna jest najważniejsza i najbardziej zwiększająca syntezę białek ... Wiem jeszcze, że macie samą leucynę, w USA takie metody są już znane, czyli łączenie leucyny, węglowodanów i białka serwatkowego dla spotęgowania działania anabolicznego . Ale jak już mowa o BCAA, to myśle, że one będa wartościowsze gdyż oprócz BCAA dajecie glutaminę, badz czasem inne rzeczy, także dziękuje Panowie .

DJ FAFA Pan uprawia Fitness

...

MrPapaj T. Lech

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 18690

Dobrze wyczytałeś taka suplementacja po treningowa jest wręcz idealna.

http://www.facebook.com/TrecNutrition
http://www.youtube.com/user/trecnutritionPL

http://www.facebook.com/ZapytajTrenera
http://www.youtube.com/user/zapytajtrenera

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ja po treningu teraz tak: węgle+izolat+leucyna+glutamina ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

^fajny zestaw

osobiscie zamiast bcaa lub do bcaa dorzucił właśnie leucyne

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Optymalnie to właśnie najlepiej byłoby brać BCAA przed treningu (lub w trakcie), a po treningu Leucynę :)

...

Nitroman Trec Nutrition

Znawca

Szacuny 39 Napisanych postów 3262 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10507

Ja nie jestem wielkim zwolennikiem rozłączania BCAA.
Niech będzie przewaga leucyny nawet 8:1:1 ale niech będzie izoleucyna i walina.
Co do 20g możesz tyle przyjmować tylko podziel to na dawki 4x5g

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat