Trening pod boks.

Witam.
Ćwiczę boks, chciałbym poprawić swoją wytrzymałość i podnieść siłę. Trening boksu mam trzy razy w tygodniu wtorek, środa, piątek. Wcześniej chodziłem na siłownię lecz z zaczęciem boksu przestałem. Nie wiem jaki trening mam wybrać, ponieważ nie chciałbym dużo przytyć a nabrać więcej siły. Wiem, że do tego jest potrzebna odpowiednia dieta, jednak z tym nie ma problemu bo jej przestrzegam i jest dobrze ułożona i sprawdzona. Proszę o pomoc z treningiem.

Jaką siłę, jaką wytrzymałość, ile ćwiczysz.

Pół roku. Nie rozumiem co ma piernik do wiatraka ? Nawet ja bym ćwiczył miesiąc to nie mogę poprawić siły i wytrzymałości ?

Chce wiedzieć czy coś umiesz, pominąłeś pytania. Jakieś siły, bo jeśli chodzi Ci o siłę ciosu to tylko ćwicząc technikę (ew. inne współczynniki) a jakbyś ćwiczył miesiąc to samemu byś lewego prostego nie umiał w 10%..

siła to przede wszystkim technika,także przy takim stażu na razie odpuść i zajmij się techniką

Mam trening 5 razy w tygodniu 3 razy boks + bieganie i już walczę także wydaje mi się że umiem zadać prosty. A najbardziej chciałbym poprawić wytrzymałość barków i właśnie siłę ciosu.

Zmieniony przez - kranczer w dniu 2012-10-29 16:44:17

właśnie wydaję mi się co innego na tarczę ciosy,a co innego na sparingu przy zmęczeniu.siła ciosu przyjdzie z techniką przy takim stażu a na wytrzymałość barków polecam imitację ciosów z hantlami 0.5kg-1kg

Myślisz że tyle wystarczy ? Bo ja chciałem coś może ze sztangą czy coś ?

Na kettlach poćwicz raz że ćwiczysz całe ciało na złożonych ćwiczeniach (swing,podrzut,rwanie) to jeszcze bary się wyrabiają. Sporą różnicę zauważysz przy ciosach sierpowych i hakach.

Kettle ? Mam do dyspozycji ławeczkę, drążek, sztangę i hantle

"i już walczę także wydaje mi się że umiem zadać prosty" - źle Ci się wydaje, chcesz poprawić siłę ciosu to tak jak pisałem - głównie technika. Kettle to takie... hmm... obciążniki z rączką, coś jak czajnik, wiesz o co chodzi?