Odżywka na rzeźbę

Witajcie. Właśnie zacząłem trening. Zależy mi bardziej na wyrzeźbieniu mięśni, niż przybraniu masy (mam jej aż nadto). Czy moglibyście mi polecić jakąs dobrą odżywkę, najlepiej taka, którą można kupic w sklepiku sfd.

Większość osób jako swój cel określa redukcję tkanki tłuszczowej. Pierwsze co przychodzi im na myśl, to odpowiednia suplementacja. Bez wątpienia jest ona istotna. Jednak nie pomoże nawet najlepsza, jeżeli nie będzie podstaw w postaci dobrze dobranej diety i treningów siłowych. Dlatego też sugeruję Ci udać się do odpowiednich działów, aby poprawić błędy w tym kierunku i dopiero wtedy skupić się na odżywkach i suplementach.

1. Odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html.
2. Trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html.

Zakładając, że poprawiłeś już to, co najważniejsze, to możemy skupić się na doborze suplementów. W sytuacji, gdy celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, warto wprowadzić podstawy plus spalacz. Będą to następujące produkty:

1. Omega 3:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html lub https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html

2. Witamina D3:

https://sklep.sfd.pl/SFD_D3_ _K2-opis35835.html

3. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Ultra_Whey-opis33534.html lub https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis32627.html

4. Spalacz tkanki tłuszczowej:

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Thermo_Speed_Extreme_Mega_Caps-opis25980.html lub https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Extreme-opis37698.html

Proponuję odżywkę białkową. W miarę możliwości OLIMP Whey pro isolate lub Pure whey isolate 95 lub jeśli tańsza to Matrix lub Pure whey 80.

Doradca w dziale suplementacja

Wydaje mi sie ze chcesz schudnac a nie rzezbic sie co ? Bo skoro zaczales dopiero trening to nie wiem co ty chcesz rzezbic ?


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Jeżeli zamierzasz równoczesnie stosować dietę o obniżonej ilości węglowdanów proponuje WHEY PRO MATRIX, wzglednie WHEY PRO ISOLATE. Większa dawka glutaminy w tych odzywkach pozwoli ustabilizowac gospodarkę węglowodanową

szukala

j/w najlepiej jak kupisz isolat...chyba ze chcesz kupic cos jeszcze z suplementow to polecam bcaa,glutamine cztsa...glownie po to rzeby w czasie rzezby zachowac miesnie...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Przeciez on pisze ze dopiero zaczal trenowac!


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

od białka się zaczyna
a ty ziki zaraz byś polecił TT + ZMA + ALC i niech ćwiczy




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

a ja proponuje zamiast odzywki konkretna diete (stosowalem sam rewelacyjnie wycina)
Rano "pampuch"(chyba opatentuje tą nazwę;) czyli omlet (4 białka + 1 żółtko + plus porcja odżywki) po 3 h pierś z kurczaka + chlebek razowy po następnych 3 h wafel ryżowy + odżywka po następnych 3-4 h pierś z kurczaka + ryż plus suroweczka a tak kolo 19-20 pierś lub łosoś + plus chlebek razowy . Mięso robie na grillu elektrycznym i naprawdę super smaczne wychodzi i conajważniejsze nie nudzi sie kompletnie taka dieta... jak chcesz szybciej zjechac to odzuc z tego co wyzej napisalem ostatni posilek i mozesz dozucic jakiegos termogenika osobiscie polecema Xenadrine .... do tej dietki pbralem jescze proteine Pytochemu a do ompleta wrzucalem Whey Protein Prolabu lub proteine Multipowera
do poza treningiem oczywiscie chodzenie na biezni conajmniej 30 min , nie zjedziesz na tym nawet cm miesni a efekt elegancki zobaczysz (bez stosowania termogenikow po miesiacu ) z termogenikam po 2 tygodniach

no to oczywiscte - bez diety branie odżywek mija się z celem - spalacz Probuterex SNI lub Herbalean Kaizena + Guggle Syntraxa (ew.T2 biotestu), jeżeli wolisz coś słabszego to jakieś ephedra-free może być duża ilość nowego fat burnera Treca




Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni

..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018  -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Czarny on chce odzywke a nie suple a tym bardziej takie jak therma itd...:)

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

dieta wysokobialkowa...to od niej sie powinno zaczac...

bo co takiego da Ci odzywka czego nie da Ci dieta ?


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***