Bcaa, co polecacie

dawaj sogi i bedziemy kwita

a macie :) !

A jeszcze powiedzcie mi panowie
przygotowuje sie do redukcji, dieta podstawa jest zawsze bedzie
bede mial tak:
bcaa 1kg
omega3
minerały/wit to pdostawa
białko mam, carbo tez

teraz pytanie, jest sens brac kretke po 3g dziennie by nie stracić mięsa? jak uważacie?

Jak masz mięśnie to mozesz stosować kreatynę.

jak najbardziej jest sens, choc moze dawka tak z 5g bys dał..
np.faftaq pisał wielokrotnie o tym ze kreta to swietny antykatabolik i jezeli czegos nie pomyliłem to on np.wyzej sobie ceni krete w tej kwestii niz bcaa
ale to juz sam faf musialby Ci to przyblizyc

ok to kretke też włącze do suplementacji, jablczan sam chyba wystarczy, mono odpada bo nie potrzebuje pompki wody.

Panowie a teraz podstawowe pytanie, planuje crossfit ładować w dnt, jak wiadomo treinng trwa 10-15 minut, przed tym brac bcaa i po tez? czy tylko przed wystarczy?

przed 30min

Tu masz kopalnię wiedzy Tu wprowadź tekst linku... na temat ile BCAA, za ile.