pjaki trening na mase 3 lub 4 dni.

Witam jestem tu nowy :)mam problem z ułożeniem dobrego planu treningowego na masę :)Może by ktoś mi mógł pomóc:)
Wiek: 18
Cel: masa
Waga:87
Wzrost: 191
Staż treningowy na siłowni: 1,5 roku
Dostęp do sprzętu: sztanga łamana, sztanga prosta , hantle, obciążenie, drażek do podciągania , wyciąg górny i oczywiście ławeczka
Suple: cm3
Rekordy: przed przerwą klata 100kg martwy ciąg 125kg
MAM DO DYSPOZYCJI DOMOWĄ SIŁOWNIĘ PROSZĘ O POMOC JAKE PARTIE RAZEM NAJLEPIEJ ŁĄCZYĆ CZY LEPSZY 3 CZY 4 DNIOWY.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html 

zapoznaj się z regulaminem i spełnij jego warunki- wypełniona ankieta i propozycja -własna- planu treningowego[jasne, ze na 4 dni będzie lepiej i jasne jest również, ze pomimo pewnych problemów w ułożeniu planu musisz to jednak sam uczynić- mniej lub bardziej udolnie, ale bez przesady]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-28 12:24:47

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-10-28 20:49:02