...
Napisał(a)
witam mam taki problem otoz dzisiaj jest sobota rano wstalem o 9:30 wzialem cm3 i teraz bede jadl 1 posilek czyli owsianka + gainer (mutant mass) na silownie ide na ok 12:20 , i teraz moje pytanie po silowni moge normalnie wziac cm3 i gainera ? czy sie nie oplaca ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
poważny problem'
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
...
Napisał(a)
gainer na sniadanie
gainer po siłowni
pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast
ogarnij miche
gainer po siłowni
pewnie popoludniu też gainer do jakiegoś posiłku/ lub co gorsza - zamiast
ogarnij miche
NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html
NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html
...
Napisał(a)
sam ogarnij miche .... Gainer jem na sniadanie razem z owsianka i potem po treningu po 16 a po dojsciu do domu normalny posilek z weglami i bialkiem ... przed treningiem jem jeszcze dwa posilki bogate w bialko i wegle i tluszcze -.- Gainer uzupelnia moja diete bo brakowalo mi 1000 kcal i kilkudziesieciu gram innych wartosci odzywczych -.-
...
Napisał(a)
co to za dieta że 1000 kalorii musisz w prochu dostarczać?pewnie kanapki z dżemem?
...
Napisał(a)
Kalorie 2990.58
Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram
Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram
Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram
------------------------- DIETA ----------------------
b.t.w 1029kcal b32 t25 w134
Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69
oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0
PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65
Posiłek nr 2 10:20
b.t.w 655 27 24 82
placki g 655 27 24 82
Posiłek nr 3
13:20 b.d. 380 7 0 78
ryz g 380 7 0 78
Posiłek nr 4 16:10
b.t.w 404 20 7 65
PVL Mutant Mass g 404 20 7 65
Posiłek nr 5 17:00
b.t.w 533 55 4 66
makaron g 335 12 2 66
piers z kurzaka g 198 43 2 0
Posiłek nr 6 21:00
b.t.w 80 17 0 3
ser bialy g 80 17 0 3
Suma dobowa: 3205kcal
164 g białka
80 g tłuszczu
428 g węglowodanów
po za tym chodze jeszcze do szkoly -.- wiec nie jest tak latwo bo trzeba z pojemnikami chodzic
Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-10-27 16:21:20
Węglowodany 55% 1647.57kcal = 411.89gram
Białko 15%% 449.34kcal = 112.34gram
Tluszcz 30% 898.67kcal = 99.85gram
------------------------- DIETA ----------------------
b.t.w 1029kcal b32 t25 w134
Płatki gorskie owsiane 100g 366 12 7 69
oliwa z oliwek 23g 202 0 22 0
PVL Mutant Mass 100g 404 20 7 65
Posiłek nr 2 10:20
b.t.w 655 27 24 82
placki g 655 27 24 82
Posiłek nr 3
13:20 b.d. 380 7 0 78
ryz g 380 7 0 78
Posiłek nr 4 16:10
b.t.w 404 20 7 65
PVL Mutant Mass g 404 20 7 65
Posiłek nr 5 17:00
b.t.w 533 55 4 66
makaron g 335 12 2 66
piers z kurzaka g 198 43 2 0
Posiłek nr 6 21:00
b.t.w 80 17 0 3
ser bialy g 80 17 0 3
Suma dobowa: 3205kcal
164 g białka
80 g tłuszczu
428 g węglowodanów
po za tym chodze jeszcze do szkoly -.- wiec nie jest tak latwo bo trzeba z pojemnikami chodzic
Zmieniony przez - Mr.O :P w dniu 2012-10-27 16:21:20
...
Napisał(a)
Bajki to my ale nie nam, nigdy nie będziesz miał już tyle wolnego czasu co w szkole.
Do odżywiania poszedł.
Do odżywiania poszedł.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."
Poprzedni temat
późny trening. jak pogodzic z suplementacja przed snem
Następny temat
BETA ALANINA
Polecane artykuły