Dawid i Artur razem trenują

A co myślicie o takim zestawie na barki?
1.PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s x15p
2.WYCISKANIE SZTANGI Z KLATY 4s x 15p
3.WYCISKANIE SZTANGIELEK 4s x 15p
4.UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ 4s x 15p

koksie mam dobry plan ;)

zapodaj ten plan na forum. ziomki ocenią:)

1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 s-4
2) Skos góra 60% CM 4 s - 5 powt.
3) Wyciskanie wąsko 4 s - 8 powt.
4) Rozpiętki poziom 3 s - 8-10 powt.

to pierwszy cykl na 6 tyg

na klatke ;)

koksie potrzebujemy planu ogólno rozwojowego na całe ciało:)z rozpisaniem na dni

opracowuje go wlasnie ;) moze bys mi pomogl ... a nie tu robisz wioche;) chodz np na fb koksie

chyba made by ale nie ważne:D
A jaki to trening, możecie zdradzić?

jutro z rana bedzie juz opis . u gory np masz na klatke cykl na 6 pierwszych tyg