Dieta - początki. Co i jak?

Mam problem z jedzeniem płatków owsianych, ponieważ kiedy je zjem po 30-40 minutach łapie mnie biegunka i jest lipa. Nie da się czy innym zastąpić tych płatków owsianych?

A namaczasz je w czymś przed jedzeniem??

A jesz same płatki owsiane? >.> zalej je przed jedzeniem gorącą wodą/mlekiem na 10-15minut niech zrobi się ciapa (nalej dużo mleka)

Sypałem płatki owsiane i zalewałem mlekiem (odczekałem 15-20 minut) i jadłem. Potem nie miły efekt w postaci biegania do kibla.

GORĄCYM mlekiem?

I nie jesz ich za dużo? Mają błonnik a jak nigdy ich nie jadłeś i zacząłęś od razu wpierdzielać pół kilo płatków to się nie dziwie że Cię sraka łapie

Jak masz problem z płatkami to jedz jakieś inne źródło węgli złożonych: ryż, kasze czy od biedy chleb razowy.

Szukałem w internecie czym można zastąpić płatki owsiane i mam parę odpowiedzi:

1. Zrobić omlet z 2 jajek, 2 białek jaj, 100g płatków owsianych
2. Wafle ryżowe z dżemem
3. Zmienić na płatki jęczmienne.

1. W tym omlecie dalej są owsiane.
2. Odpada, raczej syf.
3. Mogą być.
Ewentualnie patrz wyżej na mój poprzedni post.

kacperlysy

GORĄCYM mlekiem?

Tak gorącym mlekiem

kacperlysy

I nie jesz ich za dużo? Mają błonnik a jak nigdy ich nie jadłeś i zacząłęś od razu wpierdzielać pół kilo płatków to się nie dziwie że Cię sraka łapie

Sypałem zawsze do 100 g nie więcej.