Bieganie 1000/1600

płeć: mężczyzna
wiek: 15
waga/wzrost: ok.60/180
cel główny: poprawienie wyniku na 1000
cel drugorzędny: poprawny występ na Biegu niepodległości - 1600m

Rekord na 1000m: 2,53 na biegach przełajowych(teren równy, płaski)
Głównym celem jest zejść poniżej 2:40 na kolejnych zawodach które odbędą się w maju, jednak nie przełaje a stadion.
Jak myślicie dam radę? Mam zamiar biegać 3 razy tygodniowo + siatkówka i tenis stołowy.
Jeszcze pytanie czy duża jest różnica pomiędzy tartanem a bieganiem w terenie, jeśli tak to o ile sec na dystansie 1km.
Trenuję jak na razie od tygodnia długie bieganie ok. 5km
i to

Zamierzam najpierw biegać do wiosny długie dystanse a na wiosnę zacząć budować formę na 1km.
Słyszałem coś o bazie tlenowej jaką robi się w zimie i chcę ją wyrobić.
Plan treningowy też by się zatem przydał.

W między czasie odbędzie się też bieg niepodległości(ok.2,5 tyg, 1600m)
Do tego już się raczej dobrze nie przygotuję ale chciałbym wypaść jak najlepiej. Jak na razie stosuję dlatego
http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385

Od razu odeślę Cie na ziemie, złamanie 2:40 to już jest coś. Dodając, że nie każdy jest w stanie tak pobiec. Imo po roku treningu można łamać, ale to musi być raczej solidny trening 6xtygodniu + trener i sprawy z tym związane i jakaś tam namiastka talentu.

Bieg w przełaju zazwyczaj ma ~1000m może to być 800 a rownie dobrze 1200

Zmieniony przez - N3sta w dniu 2012-10-24 21:51:48

Bieg był w około jeziora, trasa ta ma 800m - tak biegały dziewczyny dla chłopaków był jeszcze dodatkowo skręt ok. 150-200m(nie jestem pewny) jak mówi mi google maps.

Muszę przyznać że nie było to mój dzień a wynik był całkiem dobry, chociaż było 2 chłopaków z lepszym czasem(ok. 10sec) jednak to 1 zmiana, no i trenujący w klubach.
Ja zrobiłem swój czas bez specjalnego treningu biegania, tyle co w piłkę nożną i inne sporty..
Na 6 razy w tygodniu nie ma szans, tzn. będzie ale 3 bieganie a 3 inne sporty, i to też nie raz treningi będą się zazębiać.





Zmieniony przez - jokekox w dniu 2012-10-24 22:19:23

Ale dziękuję za opinię, 2:40 ustaliłem sobie tak po przeliczeniu tego czasu z przełajów żeby był jakiś progres. 15sec może to trochę za dużo nie wiem. Może być to płynna granica.
Spojrzałem do twojego dzienniczka i widzę że bieganie to dla ciebie nie pierwszyzna więc dzięki za radę.
Może jeszcze coś odnośnie planu treningowego.
Jak mogę obniżać swój czas?

Zmieniony przez - jokekox w dniu 2012-10-25 07:44:56

jokekox polecam isc do klubu LA i wybieraj sam bieganie czy inne sporty ( nie ma szans samemu na cel 2:40 ) ustal sie z trenerem w klubie

co do Nesta pisal to sie zgadzam

ok, pomyślę nad tym.

Wybierz jeden sport, a nie 10 i trenuj, bo nie można być dobrym we wszystkich....

polecam biegnie, zawsze kiedy tylko masz ochote- zakladasz buty i jedziesz
co do planu to poszukaj na bieganie.pl

Sorry że tak późno odpisuję ale dopiero teraz udało mi się załatwić.
Do klubu się nie zapiszę bo nie mieszkam w mieście, byłbym uzależniony od komunikacji miejskiej a to byłby straszna trata czasu.

Mam za to możliwość raz w tygodniu zajęć, nie jest to profesjonalny trener ale wie na pewno więcej ode mnie i jakieś cenne wskazówki zawsze da. Będą to teraz zajęcia głównie na siłowni co też mam nadzieję że pomoże mi w ogólnej sprawności.
W pozostałe dni na razie długie wybiegania, plus jakieś tempówki itd. żeby się nie nudziło. Bliżej wiosny zaczniemy przygotowywać się pod konkretny dystans.
Dzięki wszystkim za pomoc, mam nadzieję że uda mi się zejść z czasem jak najniżej. :D
N3sta chyba też nie trenuje w klubie a jednak osiągi ma :)

Tzn. trenuję w klubie, niby jest trener, ale 90% treningów sam sobie ustalam xd