17lat DO OCENY

posilek z chlebem nie wiem ile jesz i ile wegli ale mozna zmniejszyc a w kolacji bulka mniej. I wegle odjete.

Dobrze jest

Zmieniony przez - misiequt w dniu 2012-10-20 23:47:24

No z kolacji bułeczkę mogę odjąć . A z tłuszczy to mogę włoskie dorzucić do jakiegoś posiłku :)
Może ktoś wypowie się na temat sylwetki? co zmienić, co poprawić? Co jest źle a co dobrze?

Zamieszczam jeszcze mój plan, będzie łatwiej :)

Siady,MC progresja +5kg co tydzień
wyciskanie leżąć i wyciskanie sztangi przed głową +2,5kg co tydzień
uginanie ze sztangą prostą +2kg



Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:40:12

Zmieniony przez - Cortezjusz w dniu 2012-10-21 10:41:41

wg mnie na 2 lata jest mizernie.

Czytaj dokładnie. przez pierwszy rok nic się nie zmieniło bo ćwiczyłem w kratkę, z przerwami, lipny plan, zero diety. Prosiłem o ocenę progresu po tych 6 miesiącach .

wyglądasz jak ulaniec węgierski, co tu oceniać

No jeżeli tak uważasz to pewnie tak jest 3/4 forum tak wygląda według Ciebie panie zayebisty :)

masz racje 3/4 forum nie ćwiczy

Skoro wstawiasz tutaj zdjęcia, to musisz się liczyć z krytyką, nie wiem po co te docinki "panie zayebisty"

Nie ma sprawy właśnie po to tu wstawiłem, ale mnie teksty w stylu "ulaniec wegierski" nie podobają się . A widziałem ,że n3x nie tylko tu tak pisze Zawsze jak ktoś wygląda gorzej od niego to muszą być chamskie teksty .