Witam, chciałbym się pozbyć trochę tkanki tłuszczowej , tylko z okolic brzucha :/ mam 175cm wzrostu i ważę koło 77kg. 5-10kg myślę że było by wystarczające. Zaczynam biegać, tylko nie wiem jak!. Mój organizm po 15minutach jest wyczerpany. Biegam na raty, bieg np 3min, chód 30sec, znów bieg. Nie odpoczywam. Używam pasa neoprenowego i powiem że są efekty na koszulce , w miejscu używania pasa. Zakupiłem multisport, a z tym będzie związana siłownia obowiązkowo + basen + sauna. Dodatkowo mam zamiar kupić białko.
Co do diety, to zbyt nie mogę ułożyć gdyż mama gotuje obiady.
praca od pn-pt od 7-15. W pracy kanapki zawszę + mam zamiar białko pić oraz owoce. Na obiad niskokaloryczne posiłki, i na kolacje tuna+białko.
Czy jest możliwość zebyście drodzy forumowicze doradzili mi. Jak efektywnie spalić sam tłuszcz? oraz jaki trening będzie najbardziej efektywny?
+/- mój brzuch
http://www.estemedia.pl/rys/1242293130.jpg
wiek 23 lata
staż na siłowni : rok
wzrost 175
waga 76