Redukcja tłuszczu bez utraty mięśni

Dowiedziałem się dzisiaj że żeby spalić zbędny tłuszcz powinienem brać termogeniki + białko/BCAA. Czy podczas takiej suplementacji dalej będzie jakikolwiek przyrost tkanki mięśniowej ? poniżej dodaje swoją dietę jaką aktualnie stosuje.




śniadanie ( 7.00-8.00 )
- płatki owsiane na wodzie 100g
( 50g musli z owocami )
( 200ml soku owocowego )
- 5 białek jaja kurzego
( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka )
b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525

drugie śniadanie ( 10.30-11.30 )
- twaróg chudy 150g
- warzywa
- 2 duże banany
b: 31 t: 1 w: 40 kcal: 292

obiad ( 16.00-17.00 )
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 28 t: 1 w: 80 kcal: 424

trening ( 18.00-19.30 )

posiłek po treningowy ( 20.00 )
- ryż paraboliczny 50g
- pierś z kurczaka 100g
- surówka
b: 25 t: 1 w: 40 kcal: 272

kolacja ( 22.00-23.00 )
- twaróg chudy 150g
b: 30 t: 1 w: 5 kcal : 140

żeby spalić tłuszcz musisz mieć odpowiednio dobraną miche i trening siłowo-aerobowy
bialko to uzupelnienie zarcia
bcaa sie nada jako antykatabolik
spalacz dodaje mocy na treningu, ale fatu sam z siebie nie wypali bez w/w elementów

a jaki anty katabolik sie nada ?

STaż 1 miesiąc, odżywiaj się zdrowo i nic Ci nie potrzebnem a jakieś mięśnie to Ty masz?

Coś jest. w bicepsie około 36/37 cm. wiem ze to znikome aczkolwiek coś jest. Klatkę piersiową mam dość mocno rozbudowaną ale to bardziej przez budowę kostną.