Dziennik bury07

...

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

2.10.2012

Nożyce R6 18/23/28/33/38/43/48/53
Unoszenie tułowia z opadu 7/7/8
Prostowanie nóg 53/53/54
Uginanie nóg 33/33/34
Wspięcia stojąc 85x40/85x30/87x20
Allachy 28/28/29

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

ćwiczysz tym samym planem co jest podany na początku dziennika czy innym?

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

na 6 stronie jest plan, którym aktualnie ćwiczę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

8.10.2012

Dipsy R6 0/5/7/8/9/10/11/12x6
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4xMAX
Push Press R6 14/19/24/29/34/39/44/49x5
Szrugsy stojąc ze sztangą 44x20/44x20/45x20
Francuskie wyciskanie siedząc 25/25/26
Modlitewnik 25/25/26x8

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

9.10.2012

Nożyce R6 19/24/29/34/39/44/49/54
Unoszenie tułowia z opadu 8/8/9
Prostowanie nóg 54/54/55
Uginanie nóg 34/34/35
Wspięcia stojąc 87x20/87x20/89x20
Allachy 29/29/30

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

11.10.2012

Wyciskanie hantli skos R6 9/12/15/18/21/24/27/30
Wiosłowanie hantlą R6 12/15/18/21/24/27/30/33
Wyciskanie hantli siedząc R6 5/6/8/11/14/17/20/23
Szrugsy z hantlami siedząc 17x20/17x20/18x20
Prostowanie ramion na wyciągu 17/17/18
Młotki 11,5/11,5/12

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

12.09.2012

Przysiady R6 33/43/53/63/73/78/83/88
Dzień dobry 44/44/45
Syzyfki 6/6/7
Żuraw 6x/6x/6x
Łydki metodą Szoperxa 1 obwód
Unoszenie nóg 3x12-10

...

Golombex

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 2698 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 87340

Ładne przysiady atg ;] Więcej filmików nagrywaj jak masz możliwość :)

http://www.sfd.pl/Dziennik_Golombex.-t908298.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

15.10.2012

Dipsy R6 0/6/8/9/10/11/12/13x6
Podciąganie na drążku chwytem neutralnym 4xMAX
Push Press R6 15/20/25/30/35/40/45/50x6
Szrugsy stojąc ze sztangą 45x20/45x20/46x20
Francuskie wyciskanie siedząc 26/26/27
Modlitewnik 26/26/27

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51570 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

16.10.2012

Nożyce R6 20/25/30/35/40/45/50/55
Unoszenie tułowia z opadu 9/9/10
Prostowanie nóg 55/55/56
Uginanie nóg 35/35/36
Wspięcia stojąc 89x20/89x20/90x20
Allachy 30/30/31

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat