masa czy rzeźba

Witam,

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

pytania ?

czy jedyny to to w temacie ?

witam, chciałbym powrócić do treningu po 3-4 latach przerwy i nie wiem na co sie zdecydować , czy masa czy najpierw zrzucenie tłuszczu, a w szczególności opony. Mięśnie już prawie niewidoczne, siły brak, ale jest motywacja:) Proszę o profesjonalną radę i jakis plan, dietę.

Jak zaczniesz trenować nawet na masę to i tak ten tłuszcz zleci na starcie więc spokojnie masa , a redukcja pod lato gdzieś tam na wiosnę

Dziś zaczynam spokojnie żeby nic nie naciągnąć. Planuje ćwiczyć 3 razxy w tygodniu co 2 dni: klata, biceps

pon: klata ,biceps środa: nogi, barki piątek: plecy, triceps

Będe się starał nie jeść tyle:) Szczególnie słodyczy i po godzinie 20. A jakieś wskazówki co do planu i diety byś mi dał??? z góry dziekuje

badziewny podział rodem z kolorowej gazety .

wracasz po pzrerwie więc stosujesz najprostsze rozwiązanie na rozruch

ACT jeśli masz możliwość wykonania lub FBW 1 zestaw i po wszystkim .

edytuj posty .

ACT FBW??? dziś sie zalogowalem na forum.hehe. nie czaje za bardzo

masz na start - przykład , przeczytaj ten temat .

https://www.sfd.pl/Trening,_jaki_kierunek,_początkujący,_zdjęcia-t863661.html 

dziekować:)