nic już nie rozumiem :(((

Nie mam nadwagi, ale chciałaby zrzucić kilka kilo 3-5, żeby lepiej wyglądać i lepiej się czuć.
Im więcej postów z tego forum czytam, tym mniej wiem co w końcu mogę jeść. Byłam przekonana, że owoce, warzywa, ryż, płatki owsiane i kasze, to produkty, które powinny znaleźć się w diecie. Okazuje się jednak, że to węglowodany, których powinnam unikać. Czy to znaczy, że powinnam zupełenie zrezygnować z owoców??
Dodam jeszcze, że oprócz diety chodzę na aerobik 3-5 razy w tygodniu.

z góry dziekuje za pomoc,
Honorata

dolaczam sie do pytania


POZDRAWIAM!!!!

Zapraszam:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Dziewczyny z własnego doświadczenia moge wam powiedziec ze raczej satysfakcjonującej was odpowiedzi tutaj teraz nie znajdziecie.
Mozecie pytac ile chcecie ale ostatnio mało kto poswieca czas na rzeczowe i staranne odpowiedzi. Wola raczej wkleic linka.
Dlatego zachecam was do przegladniecia archiwum! To prawdziwa kopalnia informacji... Kiedy sie tutaj bardziej zajmowano problemami innych (obecnie chyba brak czasu, checi i czas wolny troche ostudzily zapal niektorych)
Tak czy owak... archiwum i po klopocie. Radze nie czekac bezczynnie na specjalistow bo mozna sie nie doczekac.
Pozdrawiam

faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

Zakładając, że chodzi wam o spalanie tłuszczu, są tu dwa podejścia. W każdym podstawą diety jest białko. A więc jest dieta (raczej diety) tłuszczowe, na których organizm przestawia się na tłuszcz (z diety i własny) jako podstawowe źródło energii, i niskotłuszczowe, na których węglowodany ogranicza się do złożonych, poiadających niski indeks glikemiczny (dokładnie tych, które wymieniłaś, za wyjątkiem owoców).

"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."

czatgirl ale link jest właśnie z ARCHIWUM

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

To co jemy na diecie zalezy od jej charakteru i zalozonego zapotrzebowania kalorycznego:
- dieta bazujaca na WW wtedy podstawa sa WW o niskim IG i warzywa, ciemny ryż, płatki owsiane i kasze sa tu idealne (a owoce do nich nie naleza choc maja stosunkowo malo kalorii). Ale oczywiscie mozesz jesc owoce o ile mieszcza sie w zalozonym bilansie. Lepiej w pierwszej polowie dnia.
- dieta bazujaca na tluszczach, tu nie ma miejsca na owoce gdyz w zaleznosci od wariantu musisz zmiescic sie w 20-100g WW a to wcale nie jest latwo.


Czatgirl... dzieki za zaufanie.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
Chyba nie chce byc grubasem.
______________________________
Doradca w Odżywianiu
BTW: Nie ukladam diet!!!!