Dieta do oceny i do przerobienia ..

Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za diete na mase. Mam plan treningowy na mase i teraz moje pytanie o dieta na mase. Waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p

Posilek 1
platki owsiane 100g +250ml mleka
co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka

Posiłek 2
Kanapki w szkole ,z 3-4 i roznie z czym np.szynka,serem i ogorkiem

Posiłek 3
Obiad w szkole, nie odemnie zalezy co bedzie

Posiłek4
Troche obiadu taki jak jest w domu, tez nie zalezy odemnie / ten posilek nie zawsze

Posiłek 5
Makaron 80g
i tu mam ze twarog i moje pytanie czym mozna zastapic twarog?
oliwa z oliwek 10ml

Posilek 6

Platki owsiane 70kg
serek wiejski 200g

posilek 7
tunczyk w wodzie 80g
jakis owoc albo jogurt

Trening mam roznie, najczesciej o 19 i o 15
0

chłopie za słaba ta twoja dieta jest nie spodziewaj sie efektow za mało g b,w,t to jest chyba dieta na schudnięcie

To co musze w niej zmienic?

Dysponuje taka dieta:
I posiłek:
Płatki 100g + mleko 350 ml 3,0 %
2 posiłek:
5 w tym 3 z serem kajzerek +jogurt
III posiłek:
120g Jogurtu + 200g ryżu (przed treningem)
Trening
IV posiłek:150g kurczaka 150 g ryżu (potreningowy)
V:5 jajek+2banany+300ml mleka 5,0%


Zmieniony przez - Anonim_14 w dniu 2012-10-14 19:03:30

czyli tą moją diete pozmieniać z tym co ty napisales?

tak ja osobiscie na niej przytyłem + 4,5 kg w niecały miesiąc !

ok, a bys mi mogl rozpisac to moją diete zmieszana z twoja? bo musze do diety dodac obiad ten co mam w szkole itp

zamiast 2 posiłku to obiad w szkole i weź ze sobą jeszcze ze 2 kanapki

ok, wielkie dzieki ;D

spoko zdaj relacje po 2 tygodniach czy coś dała tylko stosuj tą diete ! to da na 100% efekty i pij 2,3 l wody na dzień .

ok, mam nadzieje ze będą efekty ;D a mam napisac w tym temacie czy coś dała ?