TomQ-MAG
lepiej aba
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12087
Napisanych postów
160549
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234870
...
Napisał(a)
niewiad007
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
OK czyli że A to bd ten pierwszy :
przysiady 2 serie po 12 pow
uginanie nóg stojąc 2 serie po 12 pow
wiosłowanie 2 serie po 12 pow
prostownik 2 serie po 12 pow
wyciskanie 3 serie po 12 pow
arnoldki 2 serie po 12 pow
biceps 2 serie po 12 pow
tric 2 serie po 12 pow
I brzuch
A plan B to :
wykrok z hantlami 2 serie po 12 pow
przysiady 2 serie po 12 pow
szrugsy 2 serie po 12 pow
prostownik 2 serie po 12 pow
wyciskanie na skośnej 3 serie po 12 pow
unoszenie hantli 2 serie po 12 pow
wyciskanie żołnierskie na siedząco 2 serie po 12 pow
bic o kolano 2 serie po 12 pow
tric 2 serie po 12 pow
NO i brzuch na koniec.
Tak to może wyglądać? Czy coś mam poprawić ?
Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-10-14 10:25:22
przysiady 2 serie po 12 pow
uginanie nóg stojąc 2 serie po 12 pow
wiosłowanie 2 serie po 12 pow
prostownik 2 serie po 12 pow
wyciskanie 3 serie po 12 pow
arnoldki 2 serie po 12 pow
biceps 2 serie po 12 pow
tric 2 serie po 12 pow
I brzuch
A plan B to :
wykrok z hantlami 2 serie po 12 pow
przysiady 2 serie po 12 pow
szrugsy 2 serie po 12 pow
prostownik 2 serie po 12 pow
wyciskanie na skośnej 3 serie po 12 pow
unoszenie hantli 2 serie po 12 pow
wyciskanie żołnierskie na siedząco 2 serie po 12 pow
bic o kolano 2 serie po 12 pow
tric 2 serie po 12 pow
NO i brzuch na koniec.
Tak to może wyglądać? Czy coś mam poprawić ?
Zmieniony przez - niewiad007 w dniu 2012-10-14 10:25:22
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
majkel29
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
146
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3143
kup drążek... bo bez tego pleców nie zrobisz ;)
"Człowiek leniwy nie orze jesienią, toteż nic nie znajduje choć szuka w czasie żniwa" Księga Przysłów
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
no wiem niestety ;/ ale narazie taki plan B może być ? czy mam go poprawić ?
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
co sądzicie o moim planie B ?
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
186
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
918
ej a dlaczego tak mało serii mam robić ? i powiedzcie czy ten drugi plan jest dobry ?
Wkładaj serce w to, co robisz, a osiągniesz więcej niż myślisz.
