agnete DT/pods. str. 19

Coś Ty się tych cm w udzie uczepiła? Widzisz poprawę jakości, cellu maleje, a Ty się cm martwisz?

Ruda, bo chciałabym żeby te uda były proporcjonalne do góry ciała.

Jesteś gruszką, masz masywniejszy dół, a proporcje możesz wyrównać dzięki poszerzeniu góry. Jeżeli na siłę będziesz chciała odchudzać uda, to skończy się tym, że wysuszysz górę, a dół pozostanie bez większych zmian.

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f9e7cd7f04714361aedefd278d79d6e3.jpg
Na drugim zdjęciu po LS widać piękny wysusz, na ostatnich zobacz - plecy poszerzone i od razu sylwetka wygląda lepiej

Naprawdę super efekt, sylwetka wygląda proporcjonalnie i o to właśnie chodzi. Domyślam się, że budowanie mięśni to długi proces i mega ciężka praca. Nie dla leszczy

Doskonały przykład gruszki:
To Saidka kiedyś:https://www.sfd.pl/Saida/BLOG/judoczka_na_diecie,cel_osiągnięty__str._122_i_walczymy_dalej:_-t440139-s122.html
a to Saidka teraz: https://www.sfd.pl/TEST_SPONSOROWANY__Redukcja_z_OFRA_Sport_by_Saida-t859861-s36.html


Praktycznie każda z lasek na starcie była leszczem, a teraz są dowodem na słuszność tezy "nie pyerdolić, zapyerdalać". Może to banalne, ale to od Ciebie zależy, jak będziesz wyglądała za rok

Witam wszystkich

Wykombinowałam i nagrałam filmiki z niektórymi ćwiczeniami w moim wykonaniu. Teraz baaardzo proszę o ocenienie techniki. Pewnie wiele jest do poprawy, każda wskazówka będzie dla mnie cenna.



Przysiad



Martwy ciąg



Wypady (robię góra dół i zmiana nogi)



Inverted rows



Wyciskanie sztangi stojąc



Zmieniony przez - agnete w dniu 2012-10-14 19:57:16

Dzisiejsza miska

warzywa: papryka czerwona, zielona, żółta, pomidor
napoje: woda
suple: Aescin, tran, magnez

Chciałam napisać, że od następnego treningu schodzę z ciężarem, bo technika u mnie kuleje i to ona stanie się dla mnie priorytetem.

Hej

DNT wczoraj i dziś.

Warzywa wczoraj i dziś: ogórek, papryka, pomidory.
Napoje wczoraj i dziś: woda.
Suple wczoraj i dziś: Aescin, tran.

Czy to ma ręce i nogi żeby na jakiś czas zastąpić wyciskanie na ławce skos góra pompkami (ale takimi na kolanach, bo tylko takie potrafię)? Zniosłam do domu sztangę, obciążenia i stojaki żeby ćwiczyć technikę (nagrywać się i wspomagać też lustrem ), ale ławeczki chyba nie ma sensu targać dla tego jednego ćwiczenia.

Miłego wieczoru Wam życzę

jak nie masz po prostu ławeczki to może masz jakieś stołki, krzesła, chociażby rób wyciskanie na podłodze, piłce? pompka na kolanach to nie pompka

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-16 20:36:20

UNKNOWN mam 3 taborety, jeden jest wyższy trochę, ale położę kocyk i powinno się wyrównać. Na podłodze to nie za bardzo, bo łokcie chyba powinny wyjść trochę poza linię ciała. Czy w tym ćwiczeniu też trzeba spinać łopatki?
Masz rację z tymi pompkami na kolanach choć wiesz, mnie takie męczą, a męskiej to ani jednej nie zrobię. Ale próbuję