Czy nie za dużo w diecie ?

Witam ,
Wiek 16
Wzrost 180
Waga 71
Pas 83
Aktywność Siłka

Z mojej diety wychodzi :
Suma dobowa:

3165 kcal
171 g białka
93 g tłuszczu
407 g węglowodanów

Moje pytanie : Czy to nie za dużo ? Jest ponad
2g białka /kg
1g tłuszczu /kg
a Wegle są na poziomie 6/kg

Teraz jak układałem diete patrzałem na KCAl .
Nie mogło mi wyjść idealnie.


Uciąć do 2g/kg 1g/kg 4g/kg ale wtedy Kcal spadną w cholere ?
Czy zostawic i obserwować ?

masujesz?
to węgle do 5g, białko do 2,2g, tłuszcze do 1,3g

zalezy jak Ci idzie na duzej ilosci wegli , bialka daj ok. 2-2.2 tluszczy 1 g reszta wegle i tak zeby bylo np. 300-400 kacl , jesli wegli wyjdzie za duzo a Ci nie leza to podbijasz troche ich kosztem tluszcze