Mały cykl?

19lat
178cm
77kg
staż 4 lata

Od poniedziałku 4-5razy w tygodniu sporty walki i 3 razy siłownia, na sw popijam 10gbcaa i 50g max carb, po siłowni, która jest po sw biorę 10g bcaa, chciałbym coś dorzucić przed treningiem i coś po treningiem, zastanawiałem się nad przedtreningówką+mix kreatyn albo jakieś mono/jabko ?

Dieta:
1.100g płatki owsiane, 3jaja
2.100g chleb razowy/żytni 100g szynki z indyka
3.250g piersi z kurczaka 100g ryżu

jak są to sw i jak jest siłownia

4.250g piersi z kurczaka 100g ryżu
5.200g twarogu

Czasami przed treningiem zamiast ryżu daję makaron, a warzywa i owoce to pomiędzy posiłkami lub z. Obecnie biorę tylko max carbz treca i bcaa z hi teca i witaminy/minerały z olimpa

jw.

Zmieniony przez - klin2511 w dniu 2012-10-10 20:49:35

Co lepiej:
Trec - Nitro(X)PACK C-12 - 30 saszetek - starczy mi na 10tygodni czyli 70dni 109zł
Trec - NitroBolon - 300 kap. a tutaj nie wiem jak brać bo na opakowaniu nawet jest, że przed po i rano?

Dodam, że brałem ostatnio SAW+cme a teraz chciałbym coś mocniejszego, ale nie dużo, albo i na tym samym poziomie :)

jw. ;p

https://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

storm + pure power + kofeina moze?

a gdzie w Twojej diecie sa tluszcze?

Tzn. Ogólnie sprawa wygląda tak
poniedziałek sw + siłka
wtorek sw
środa siłka
czwartek sw
piątek siłka
sobota sw
niedziela wolne.

Teraz na sw popijam 10g bcaa i 40-50g max carbb
przed i po siłce bcaa 10g, chciałbym dodać coś przedtreningowego i coś po, ale żeby choć jedna z tych rzeczy była w tabsach? tak miałbym wygodniej

Myślałem nad nitrobolon w kapsach przed tren opakowanie 300 na cykl i po treningu jakis mix creatyn, a rano też nitro czy jak?

kup pojedyczna forme+saw zamiast nitro

Sawa miałem ostatnio ;]

i co, byles z niego zadowolony??
jezeli tak to spokojnie mozesz brac ponownie.