Z siłownią jestem związany już od dość dawna, aczkolwiek nigdy nie ćwiczyłem na profesjonalnej. Chodziłem przez prawie pół roku do piwnicy kolegi, gdzie miał ławeczkę i różne gryfy, hantle itp. Myślę, że nieźle się rozwinąłem, gdyż na początku przykładowo mogłem wycisnąć na płasko na klatkę 55 kg, a skończyłem na 92 kg.
Minęło trochę czasu (na pewno ponad rok) i stwierdziłem, że zacznę ćwiczyć na profesjonalnej siłowni. Wykupiłem karnet na rok i ćwiczę już ponad tydzień. Po takiej przerwie odczuwam spadki siły ( klatka 75 kg), ale dość szybko się regeneruję. Aha dodam, iż nie jestem jakimś kompletnie początkującym kulturystą (jeśli mogę tak to nazwać) i potrafię wykonywać ćwiczenia poprawnie.
Może trochę o moich gabarytach:
Mierzę 182 cm wzrostu, ważę 82 +/- 0,5 kg.
Ogólnie to nie jest źle, ale oto mój upragniony cel:
Chciałbym uzyskać większą siłę oraz masę mięśniową, przy jednoczesnym spaleniu zbędnego tłuszczu, szczególnie z dołu brzucha i z tyłka.
Nie wiem czy jest to możliwe, ale jeśli tak, pomóżcie mi w doborze typu treningu oraz diecie.
Za pomoc z góry dziękuję!
PS. Dotychczas ćwiczę 5 razy w tygodniu ( 2x klatka z bicepsem, 2x plecy z tricepsem i 1x nogi z barkami), a po każdym treningu biegam 20-25 minut. Dodatkowo w poniedziałki chodzę na basen (w ramach sportu na uczelni).