Początek przygody z siłownią :) Czy dobrze dobrałam ćwiczenia??

Wszystko, czego potrzebujesz na poczatek znajdziesz tu https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html. 

No i po pierwsze, jeszcze nigdy nie trenowałaś siłowo, nie jesteś przygotowana do wolnych ciężarów, więc zabieranie się za te ćwiczenia nie mając jakiegokolwiek stażu może jedynie prowadzić do kontuzji. Skup się najpierw na wzmocnieniu całego ciała. "Trening dla zielonych" znajdziesz w regulaminie. Zacznij od niego. Potem można się pokusić o ewentualny trening z priorytetami. Więc jeśli miałabym odpowiedzieć na twoje pytanie zadane w temacie postu, niestety, źle są dobrane ćwiczenia. Nie jesteś gotowa na nie, a chyba nie chcesz żadnej kontuzji? Dlatego prosimy o zdjęcia wtedy dowiesz się jak jeść, no i zacznij trening dla zielonych.
Nie wiem czy ci też ktoś napisał, ale żeby pupa się ruszyła potrzebne są do tego też obciążenia bliskie/wyższe twojej wagi ciała i jak sobie wyobrażasz trzymając 60kg na swoich barkach? Wszystko musi być silne, plecy ręce, nogi brzuch.
Zacznij działać po kolei jak należy, a będzie super.

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-06 21:56:02

tak wiem ze trzeba z obciazeniem no i zaczynac bede od niskich ciezarow
dzieki za informacje zaczne od treningu dla zielonych ;) rozumiem ze cwiczyc go przez 8 tygodni i po tych 8 tygodniach dopiero zaczac te co tu opisalam czy juz w trakcie je dodac ? zdjecia dodam na pewno jakos na dniach

nie, najpierw musisz skończyć pierwszy trening

UNKNOVVN

nie, najpierw musisz skończyć pierwszy trening

ok
Dzieki :)
to najpierw skoncze trening dla zielonych a potem zaczne wprowadzac inne cwiczenia :)