Z redukcji na masę, ocena planu diety

Witam,

Miałem dietę 2500kcal redukcyjną, teraz chcę rozbudować mięśnie i oto co mi ustaliła dietetyczka:

3000kcal, bez pieczywa i ziemniaków. rozkład składników:

150g białka, 427g węglowodanów, tłuszcz 83g

Całej rozpiski jeszcze nie mam. Obawiam się, że za mało białka a za dużo węgli ale dietetyk twierdzi, że jak będę miał koło 200g to mi nerki mogą wysiąść...

Nie wiem czy to prawda czy nie bo sie nie znam... Proszę o sensowną opinię...

Brak informacji o sobie np.waga, więc nie wiadomo czy zapotrzebowanie jest w porządku. W takiej ilości białko nie spowoduje uszkodzenia nerek u zdrowego człowieka.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Ważę 82kg, wzrost 180cm, zapotrzebowanie kaloryczne 2988kcal

Jest w porządku, obserwuj organizm i stopniowo dokładaj kalorii.