7 dni w tygodniu

no tobra nie mozecie mi po prostu odpowiedzieć na pytanie tylko utrzymujecie mnie w nie pewności przeciez ten temat juz dawno by się skończył gdybyście odpowiedzieli na pytanie co do treningu z sztangami itp

Osobiście również mnie dziwi, że w klubie, w którym zawodnicy przygotowują się do zawodów są tylko 3 treningi, czyli ilość dla ludzi trenujących rekreacyjnie.

EDIT:

koti132 nie oczekuj tutaj jakiś jednoznacznych odpowiedzi, gdyż po pierwsze, nikt nic tutaj o Tobie nie wie, a po drugie nie ma tutaj trenerów. To jedna sprawa. A jeśli chodzi o sam trening z pierwszej strony to jest bez sensu. Przygotowujesz się do zawodów, więc ćwicz pod zawody, a co za tym idzie chodź na treningi do klubu 3 razy w tygodniu jak więcej nie ma. Pozostają Ci 3 dni, w których możesz przeprowadzić np. maks 2 interwały + jeden trening na siłę dynamiczną z ciężarami najlepiej w sobotę, abyś miał po tym dzień wolnego. Niedzielę sobie odpuść, szczególnie tą śmieszna piłkę nożną czy koszykówkę. 1 dzień w tygodniu to bardzo mało na regenerację, ale jeśli nie zamierzasz tak lecieć przez kilka miesięcy to nic Ci się nie stanie. Pamiętaj przy tym o dobrym odżywianiu (czyli nie fast-foody, ciasta i cola) oraz śnie, przynajmniej 8 godzin na dobę. Dorzuć sobie też jakieś suple, żeby organizm wytrzymał przeciążenia.

Bez tych ostatnich rzeczy nie tylko możesz się przetrenować, ale spotkać się z przykrą niespodzianką na zawodach w postaci jeszcze gorszej wytrzymałości aniżeli przed przygotowaniami. Kondycję/wytrzymałość/siłę itd. buduje się latami a nie przez krótki okres czasu morderczymi treningami.

Zmieniony przez - KrisC w dniu 2012-10-05 15:38:52

stary nawet prosy na koksie, z pełna odnowa, dieta i suplami maja jedne dzien wolny;)

W zasadzie to nie mam nic do dodania. No, może oprócz tego, że przy okazji poszukałbym innego klubu.

jestem w najlepszym klubie bokkserskim w swoim miescie

to czego oczekujesz?większość treningów w klubach wygląda tak samo.już spam tylko i trollowanie w tym temacie się robi