Jakie suplementy dla kobiety chcącej zbudować mięśnie brzucha

wyżej wcześniej nie doczytałam ,i mam pytanko według ciebie ile powinnam dostarczac tluszczu?

ee to czeka mnie jedynie co operacja plastyczna powiększania piersi :D hehe albo kupywanie push up ..... musze wszystko przemyslec bo nie wiem czy warto jest poswiecac sie dla umięśnionego brzucha a stracic kobiecośc hymm

coś kosztem czegoś ;/

Wypełnij ankietę z regulaminu, to Ci powiem

oki

Musze uciekać bo jestem umówiona na trening.Niemoge znaleźć centymetra ale po treningu wieczorem uzupełnie ankiete więc jakbyś miała ochote mi doradzić w wolnej chwili ,to bedę bardzo wdzięczna.Pozdrawiam

Dlaczego masz tracić kobiecość? Sylwetka fit jest o wiele bardziej kobieca i sexy niż tzw "meduza".

hehe kurde, straciłam 20cm w piersiach i czuję się bardziej kobieca niż wtedy kiedy talia była pokryta tłuszczem a z tyłka wylewał się tłuszcz

Witam, dwa miesiące temu postanowiłam zrobić coś dla własnej kondycji i jak każdy początkujący szukam sugestii od ludzi, którzy przeszli już tą drogę. Nie chcę wyjść na głupola, ale szczerze mówiąc nie rozumiem większości sformułowań czy skrótów jakie są stosowane w opisach diet, suplementów, przykładowych planów treningowych, a jest tego wiele w necie. Generalnie od 2 miesięcy chodzę na siłkę, staram się pracować nad całym ciałem, tak na czuja trochę bo obserwuję facetów i staram się naśladować ich jak pracują na maszynach czy z hantlami. Czasem chciałabym zapytać o to czy owo, ale nie mam odwagi, poza tym rozumiem, że każdy poświęca na trening swój cenny czas i jest na maxa skupiony. Szukam ćwiczeń w necie, interesuje mnie wypracowanie brzucha, pupy, nóg, jestem typem gruchy. Najszybsze efekty treningu widzę w ramionach (jest ok), najgorzej brzuch, pupa, nogi. W zasadzie mam szczupłą sylwetkę (54kg/174cm) chociaż nie że same mięśnie, nad tym dopiero pracuję, ale jakoś nie widzę ujędrnienia, nie rozwija mi się "kaloryfer", który jest takim moim cichym marzeniem. Postanowiłam uzupełnić mój wysiłek o suplementy i stąd ten post. Wujek google wywalił listę pojęć, które brzmią dla mnie jak syczuański z domieszką mandaryńskiego, realnie wysadziło mnie z ciżemek... W dużym skrócie i przekładzie na laicki zrozumiałam, że:

1. Kobiety nie mają takiego wzrostu masy i nigdy nie będą mieć jak mężczyźni, formę Nicole Bass można osiągnąć tylko przy zastosowaniu testosteronu, ale mnie interesuje typ sylwetki fitness nie kulturystki. Tak więc kobiety mogą wspomóc trening monohydratem czyli keratyną. Spotkałam się z informacją, że powinny to robić przez krótki okres czasu i że keratyny nie można przedawkować, organizm przetwarza tylko tyle ile potrzeba, jest wiec bezpiecznym produktem.

2. Po treningu pić proteiny i znalazłam informację, że kobietom poleca się białko serwatkowe tylko żeby zakupić z renomowanego sklepu bo można nadziać się na wynalazki, po których zaczynają się problemy np. z biegunką.

3. Do wytopu tłuszczu stosuje się spalacze (tylko nie wiem czy to stosować w przypadku ogólnego spalania, czy np. mogę krótkotrwale zastosować przy wytopie tłuszczu w partiach brzuszno-pupno-nożnych, mam więc zagwozdkę)

4. Stosuje się również preparaty witaminowe i jeszcze preparaty tzw. przed treningiem, które zazwyczaj mają w składzie kofeinę na pobudzenie i focus.

To tak w skrócie i prostym językiem. Nie znam się na preparatach, intuicja podpowiada mi keratynę i proteinę na budowę mięśni (chyba też ujędrnienie mam nadzieję), myślę o spalaczu na krótki okres czasu i chciałabym też coś na focus ale tylko w okresach przesilenia pogodowego czy takiego ogólnego zmęczenia. Czy dobrze myślę? Czy te preparaty wspomogą trening (jak w głównym temacie wątku) kobiecie chcącej zbudować mięśnie brzucha, no i mięśnie ogólnie? Przepraszam, że ten post tak wydłużył się, ale w realu mam kogo spytać w tej kwestii. Z góry dziękuję za Wasze sugestie i pozdrawiam.