Creapure + Super Whey Gainer, czy to ma sens?

Zastanawiam sie na zakupem Olimp Creapure MOnohrydate a takze odzywki weg-bialk Super Whey Gainer. Czy jest sens aby zapodac ta kratyne w 1 cyklu z minimalnym dawkowaniem dziennym (okolo 5 g dziennie). Cwicze od niedawna okolo 1,5 miecha, ale bardzo intesywnie, oprocz silki rowniez dodatkowe cwiczenie na wyskok oraz bieganie, czy ma sens dopakowanie sie kreatyna, wydaje mi sie ze pomoze mi ona zwiekszyc wytrzymaclosc oraz sile a co najwazniejsze mase miesniowa. Nie zapominam tu rzecz jasna o porzadnej diecie.

Wedlug mnie wstrzymaj sie narazie z kreatyna.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931
O - tu moszna mnie obejrzeć

Oczywiście, że jest sens. Jeśli nigdy nie brałeś kreatyny, to 5 gram dziennie będzie wystarczające.
W połączeniu z gainerem da Ci bardzo dobre efekty.

Doradca w dziale suplementacja

Czyli moge bez przeciwskazan brac ten zestaw, nawet z tak mlodym stazem na silowni.

tak


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Jezeli masz tyle wysilkow tzn. oprocz silki jeszcze inne zajecia to kretka bedzie bardzo dobrym wyborem w takiej sytuacji,bierdz dziennie po 5-10g.

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Nie wiem kto powiedział że dawka 5g kratyny jest minimalna? Jeżeli nastawiasz sie na trening ogólnorozwojowy, to powinna byc to maksymalna dawka. Efekty w zakresie poprawy wymienionych cech, będą widoczne już przy 2-3 g

szukala

dzieki za rady, sogi polecialy

aha i jescze jedno pytanko mam - moglby ktos doradzic kiedy i w jakich dawkach najlepiej bedzie brac te suplementy. Z gory dziekuje za odpowiedz

kreatyna...6g po treningu...najlepiej z carbo..ok 50g (szybko rozpocznie ono odbudowe glikogenu)

gainer...a to juz zalezy od Twojej diety...przedstaw diete ..opisz swoja budowe..wage...a powiemy Ci ile w jakich porach tego pic ..


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

tak jak MisOO

____________________________
... And Justice For All ...
Moderator działu "Aktualności"

podaj też swój wiek
i moim zdaniem 1,5 miecha na siłce to za mało, żeby brać krete. przy takim stażu organizm sam sobie też powinien dobrze radzić, poza tym masz być może jeszcze za słabe stawy na taki skok siły i możesz se zaszkodzić, ale zrobisz jak uważasz (ja radzę poczekać do grudnia)

Pozdrawiam wszystkich

Moderator działów: "Dla zielonych", "Prawo komputerowe", "Administracja" na K**
http://komputery.katalogi.pl