co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??
...
Napisał(a)
Temat przeniesiony przez apokalipsa z działu Trening dla zaawansowanych.
Czesc dokladnie chodzi o pomoc lub ułożenie planu TS
co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??
co musze wpisac jakie dane sa potrzebne ??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
i prosilbym o plan trojboju jesli jest taka mozliwos ... Badz polecenie jakiegos dobrego planu pod ts z gory dziejuje
...
Napisał(a)
Poczytaj artykuły podwieszone, z tego co obserwuję, to Sene obecnie nie ma zbyt wiele czasu. Ale ankietę możesz wypełnić, może ktoś inny wpadnie
...
Napisał(a)
dane ? wiek, waga, staż, wyniki siłowe, cele, przeciwskazania, wczesniejszy plan, suplementaacja, dieta, mozliwosci sprzetowe, motywacja, dzienna aktywnosc
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
1. WIEK: 25
2. WAGA: 88
3. WZROST: 184
4. WYNIKI SIŁOWE RAW:
- przysiad 180
- wyciskanie leżąc: 180
- martwy ciąg: 230
5. WYMIARY:
biceps: 39
klatka:----
udo: 56
6. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening silowy
8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA: trening silowy
9. DIETA: Jakas jest
2. WAGA: 88
3. WZROST: 184
4. WYNIKI SIŁOWE RAW:
- przysiad 180
- wyciskanie leżąc: 180
- martwy ciąg: 230
5. WYMIARY:
biceps: 39
klatka:----
udo: 56
6. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 5 lat
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE METODY TRENINGOWE: trening silowy
8. OSTATNIA METODA TRENINGOWA: trening silowy
9. DIETA: Jakas jest
...
Napisał(a)
Chodziło mi o bardziej szczególowy trening jakim ostatnio jechałeś. Ławka jest mocna i na pewno potrzbuje czegoś mocniejszego(np 10tygodniowy plan, podstaw procenty tak, żeby nowy max wyszedł 7,5-10kg większy od aktualnego), żeby ją ruszyć, natomiast siady i ciągi pojechałbym długofalowo 3x3.
...
Napisał(a)
Robiłem trening Kuby_SnK ... wiec siady i ciagi mam robic 3x3 zwiekszajac ciezar co tydzien czy co trening ? ... ławke zaczac od ilu powtórzeń ?
...
Napisał(a)
W Twoim wypadku ławkę z 2x na tydzień wypadałoby zrobić. trzymałbym się 2-4powtr. Jeden trening cięższy na 2jkach w 3-5 seriach roboczych, drugi na trochę mniejszych kg na 3-4powt w 3-4 seriach. Z ćw uzupełniających dodałbym wycisk ze stojaka ja wysokości klaty 2-3powt w 3-4 seriach. Dla urozmaicenia i nowego bodźca dołożyłbym gumy oporowe/łańcuchy/gripy lub jakąś komibinację ich wszystkich.
Następny temat
Puchar Podkarpacia w wyciskaniu wielokrotnym 2012
Polecane artykuły