Redukcja.

Witajcie, ważę około 94kg, mniej niż rok temu kiedy szukałem diety wtedy ważyłem 100kg wzrost 185cm, i mam do was pytanko, czy mogę zastosować tą dietę którą kiedyś miałem, by zbić jeszcze 10kg w 2 miesiące, przejdę do sedna:

Śniadanie:

- 70-100 g (na oko) owsianki na wodzie niegazowanej (w mikrofali na minutę, już się przyzwyczaiłem jest nawet zjadliwe).

Na zmianę z :

- Serkiem Wiejskim 250g + kromka chleba żytniego z odrobiną masła roślinnego.

Obiad:

W zasadzie jadę spontanicznie, na zmianę znów serek wiejski bądź wędzona pierś z kury, ewentualnie puszka tuńczyka (około 135g) w wodzie z kromką j/w czyli + kromka chleba żytniego z odrobiną masła roślinnego.

Czasami myślę że można dorzucić smażone rybki, nawet pierś, z odrobiną oleju (tak żeby się niue przypalił).

Kolacja znów to samo co zawsze czyli Serek wiejski + Kromka, ewentualnie, twaróg półtłusty 250g.

To tyle, + codzienne bieganie (~40min, z samego rana, przed posiłkiem) + 2L wody, do tego jeszcze dokładam jak jestem głodny w godzinach 16-18 Proteinkę z mlekiem 2% OPTIMUM WHEY GOLD STANDARD , zgodnie z tym co napisane, + OMEGA + MULTI VITAMINKĘ (witaminki + żelastwa) Olimpu i spalacz przed bieganiem z rana OLIMP THERMO SPEED EXTREME, i 1 przed obiadem, co wy na takie coś, mogę spalić około 10kg w 2 miesiące?

Po pierwsze, to na oko mało kalorii. Policzyłes zapotrzebowanie? Ile kcal odjąłeś od zapotrzebowania?

serek wiejski na każdy posiłek - nie nudzi Ci się to?

Nie, jakoś akurat to jedyna rzecz z diety którą uwielbiam :D

Mógłbym go jeść w kółko :P , ale zawsze to wszystko mieszam żeby się nie znudziło, więc różnie jem na obiad kolację itp, zapomnaiłem dodać tam jajek, bo dochodzą mi 2 sztuki.

Mam dodatkowe pytanie, czy mogę do mojego zestawu dołożyć 1 jabłko, bo słyszałem ze bardzo dobrze poprawiają przemianę materii.

kjubex

Sprawdzałem, wychodzi prawie 1000 mniej niż normalne zapotrzebowanie. Wyszło mi około 2850 kcal na teraz, więc myślę że te 1,8 nawet pewnie mniej, do 1,7 - 1,8 jest dla mnie optymalne, nie czuję się głodny, tylko ospały.

Zmieniony przez - Potar w dniu 2012-10-02 22:49:30

Zmieniony przez - Potar w dniu 2012-10-02 22:49:54

To poczytaj tematy podwieszone

Bardzo słabo.

Można zamknąć, postanowiłem iść na dukana, pozdro :)

Jeśli uważasz, że jest to dobre posunięcie...