kreatyna+hmb+deribose

Wiatm Wszystkich

Mam taki problem. Jak zamieszać kreatyne, hmb i derybose, prosze o rozpiske Mam 17, waże 80kg, ćwicze 2 lata, brałem wczesniej kreatyna gdzies 5 miesięcy temu

Z góry dzięki

loko21

A wiec w dzien treningowy:
Kreatyne - 5 gram rano nadczo, 5 gram po treningu
HMB - 1,5 gram rano, 1,5 grama po treningu (nie wiem jakiej wielkosci masz pigulki)
d-ribose - z kreatyna w ilosci 3-5 gram

dzien bez treningu
kreatyna - rano 5 gram, (mozesz ale nie musisz po poludniu kolejne 5 gram)
hmb - 1,5 grama rano, 1,5 grama godzine po popoludniowym posilku
d-ribose - jak wyzej


kreatyne i hmb zawsze nadczo.

skorzystam z tematu i spytam sie expertow czy po cyklu kreatynowym odnotowac zawsze trzeba jakeis spadki ?czy po prostu mozna zapobiec temu utrzymujac porzadna diete i suplementacje bialkiem i i innymi odzywkami?

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

wcale nie musisz miec spadkoow...wystarczy zmniejszyc intensywnosc treningowa i lekko podnies kalorycznoisc diety (kosztem wszytskim makroelemnetoow) o 500kcal ponad norme ( te dwie rzeczy zrobic na 1 tydzien...)
po tym jednym tygodniu spowrotem schodzisz do idelanego zapotrzebowania kalorycznego i normalnych intensywnych treningoow..


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

kk dzieki SOG

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

Ja miesiądz temu skonczyłem kree, od tego czasu nie byłem na siłce, w diete już nie wierze, i nic mi nie spada


Trzeba rosnąć