SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

kreatyna+hmb+deribose

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1036

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 377
Wiatm Wszystkich

Mam taki problem. Jak zamieszać kreatyne, hmb i derybose, prosze o rozpiske Mam 17, waże 80kg, ćwicze 2 lata, brałem wczesniej kreatyna gdzies 5 miesięcy temu

Z góry dzięki

loko21

loko21

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47482 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
A wiec w dzien treningowy:
Kreatyne - 5 gram rano nadczo, 5 gram po treningu
HMB - 1,5 gram rano, 1,5 grama po treningu (nie wiem jakiej wielkosci masz pigulki)
d-ribose - z kreatyna w ilosci 3-5 gram

dzien bez treningu
kreatyna - rano 5 gram, (mozesz ale nie musisz po poludniu kolejne 5 gram)
hmb - 1,5 grama rano, 1,5 grama godzine po popoludniowym posilku
d-ribose - jak wyzej


kreatyne i hmb zawsze nadczo.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2713 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23810
skorzystam z tematu i spytam sie expertow czy po cyklu kreatynowym odnotowac zawsze trzeba jakeis spadki ?czy po prostu mozna zapobiec temu utrzymujac porzadna diete i suplementacje bialkiem i i innymi odzywkami?

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

SFD Team, na forum od 2002-10-05

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 57 Napisanych postów 10990 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 88360
wcale nie musisz miec spadkoow...wystarczy zmniejszyc intensywnosc treningowa i lekko podnies kalorycznoisc diety (kosztem wszytskim makroelemnetoow) o 500kcal ponad norme ( te dwie rzeczy zrobic na 1 tydzien...)
po tym jednym tygodniu spowrotem schodzisz do idelanego zapotrzebowania kalorycznego i normalnych intensywnych treningoow..


misOO
*** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji ***

Pozdrawiam
misoo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 59 Napisanych postów 2713 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 23810
kk dzieki SOG

"Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"

SFD Team, na forum od 2002-10-05

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 23 Napisanych postów 696 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4785
Ja miesiądz temu skonczyłem kree, od tego czasu nie byłem na siłce, w diete już nie wierze, i nic mi nie spada


Trzeba rosnąć
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

therma

Następny temat

OLIMP MATRIX

Fruzelina