Masa wątpliwości

Witam, ćwicze od października ubiegłego roku (w z krótkimi przerwami w wakacje).Najpierw był split na poczatku efekty potem lipa, diety nie było, w czerwcy kreatyna przybywało.lipiec kawałe sierpnia opiedala*** się, w sierpniu 2 dydzień chyba FBW dokładniej podczas FBW dieta była masa rosła ale na sztandze nic nie przybywało.



I pasowało by z tego co tu napsałem wyciągnąć wnioski bo moim celem jest masa ale siła też powinna się zwiększać. Czytam te artykułu ale tego jest w chu* i nie ogarniam tu piszą to a innym coś innego.Chciałbym żeby trening mi wiele czasu nie zajmował to 1h może troche więcej.Chciałbym żebyście mnie nakierowali na właściwy trop.

napisałem, że około 1,5 miesiąca ale jakby wdlądnąć w przeszłość to zaczołem w 2 tyg sierpnia czyli jeszcze tydzień do 2 miesięcy, to tak powoli by obmyślał coś

Mnie zastanawia po co ci była kreatyna bez diety? Wg. mnie to wyrzucanie pieniedzy w błoto.

Wez prosty plan FBW albo Push pull leg zacznij dobrze sie odzywiac wiecej odpoczywac i powinno isc do przodu

była tylko nie taka co powinna być czyli jadłem co uważałem że powinienem jeść.


Ciekawe jak mam odpoczywać przez tą p********* szkołe mam 2 razy na 7:10 i autobus mam o 5:20.Snu za wiele niema

Zmieniony przez - Śliski w dniu 2012-10-03 18:21:53

jw

dieta jest zawsze jak pogoda ale widocznie u ciebie była chooyowa musisz jesc wiecej niz potrzeba ci zeby rosnac. koniec tematu.

to co ostatnio była to była dobra

o jakiej wagi startowałes zatem?

ile kalorii spozywałeś ile baiłak ile wegli i tłuszczy? robiłeś przebitke?

56 kg diete utrzymywałem do września, teraz musze robić poprawki bo szkoła wszystko zmieniła
http://tinypic.com/r/1zxa2s0/6

no i ja podbij jak przybrałes masy to i kalorie musisz podbic tylko do tego co ci wychodzi w programie dodac nadwyzke zeby isc w górę ciagle tak to nie przytyjesz

https://www.sfd.pl/@@@@@@@@@_DORADCY_CZEKAJĄ_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_@@@@@@-t887416.html

tutaj takie pytania


Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-10-03 18:52:19

jak trzymam dieta to nabieram masy tylko siła stoi. O diecie tyle bo nie ten dział.
Teraz jakiś plan pasowałby.

siła jak stoi regeneracja słaba sen 8 godzin odnowa. masz 15 lat czego oczekujesz? od 16 roku zycia najlepiej siła idzie... podaj swoj poprzedni plan zatem