Rok Siłowni! Co Dalej?

Jestem na diecie:6:40(Twaróg Chudy 250g Białko=45g,Tłuszcz=1,5g Węgle=14g;Płatki Owsiane 90g(B=13g TŁ=7g Węg=55g + ŁYŻKA MIODU)
9:30(Jabłko+Jogurt naturalny Fru Vita + OMEGA 3 x2)
11:30(170 gram piersi z kurczaka+50 gram ryżu+warzywa)
14:30(Tatar Wołowy 125 gram+ Jabłko badź 50 gram ryżu,bądź pół bułki)
17:00(170 gram piersi z kurczaka+50 gram ryżu+warzywa)
19:00 Trening MMA
21:00 CARBO+ AMINOMAX 6800 , BIałko
Trening:Pon,Śr,Pt-MMA(2h) Wtor,Czw,Niedz.Siłownia(1h)+Bieg 25min(3 sprinty)









Tryb Życia:Szkoła do godziny 16 w tygodniu.
Wymiary:Biceps 37, Waga 80kg,Wzrost 183,Pas 93.


Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-02 21:17:39

Nie jest źle, jak na połaczęnie siłowni z mma i to w rok .Co do odpowiedzi to osobiście bym redukował poprawił bym brzuch , pokaż nogi . Wielki plus za wytrwałość w tym co robisz, dwie rzeczy na raz . Ps. Małymi kroczkami i do przodu a będzie dobrze.

Bardzo miło mi słyszeć tak pozytywną wypowiedź. Spodziewałem się jakiś hejtów bo niestety w tych czasach to już standard . Co sądzisz o tej rozpisce jedzenia? Myślisz że na redukcje jest dobra.Dodam że na diecie jestem od 3 tygodni i zeszło 2 kg.

Wiesz do specjalisty w dziedzinie żywienia to mi daleko , ale na pewno bułkę bym wywalił z jadłospisu lub ogólnie pieczywo białe ( ale to są podstawy) , na redukcji banan , jabłko ok z innymi owocami bym uważał , dodałbym orzechy np. do tego posiłku z 9 30 , ale każdy organizm jest inny ja w szczególności mam " inny" mnóstwo diet stosowałem a moje wahania wagi to od 59 do 83 ale na szcześćie teraz jest ok a co do diety to sobie trochę urozmaicaj bo szybko ci się znudzi. Ps. a jeśli chodzi ci o dokładniejszą odpowiedz to w dziale odżywianie chłopaki na pewno ci pomogą . Powodzenia. Pozdrawiam.

przeczytaj regulamin działu i uzupełnij zdjęcia.

Wiek 19
Waga 80
Wzrost 183
Staż treningowy 1rok+ MMA rok , rok Muay Thai.
Obwód ramienia 37
Obwód klatki 107
Obwód Pasa 93
Wyciskanie leżąc 92








Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-03 07:29:20

Zdjęcie jak ważyłem 90 kg. Do 80 kg doszedłem słabymi dietami i dużym wysiłkiem fizycznym.




Zmieniony przez - [email protected] w dniu 2012-10-03 07:34:55

przemiana fajna, mam szacunek do takich ludzi.. zmiany na lepsze są miło odbierane... ciekawe czy naczytałeś się o dietach jak i metodach treningowych itd ........ ps znów jakieś foty w gaciach aż się prosi o komentarze

Co proponujecie dalej ze sobą robić/

Ja bym chyba masował z głową.

Co znaczy z głową? Co bym miał dorzucić do posiłków?