KLatka

mam 15 lat 180cm wzrostu i warze 78kg cwicze od 3 miesiecy
Moj trening wyglda tak :
- klatka 12 10 8 powtorzen 2 razy w tygodniu +
cwicznia nog i biceps.

-klatka rozpietki 12 10 8
-cw.triceps 12 10 8
dobrze czy zle jesli zle prosze o plan treningu

1 klatka _sztanga zapomnialem napisac

NIE TEN DZIAŁ. Jest to dział dla zaawansowanych ze stażem powyżej lat 2.
Poza tym ten Twój plan nie jest czytelny, gdzie trening pozostałych partii, gdzie jest to napisane, gdzie ciężary robocze?

Musisz napisać jakim planem ćwiczysz . FBW, Split bo tak nikt ci cwiczeń nie napisze . nogi i biceps cwiczysz razem z klatą czy oddzielnie?? Cwicz całe ciało :)

osobne

Przy Twoim stażu i dotychczasowym treningach najlepszym rozwiązaniem dla Ciebie będzie dobre FBW. Po 1 dobrym na każdą partię 3x w tygodniu.