Malutkie efekty .

Jak by ktoś mógł podesłać swój plan ćwiczeń był bym wdzięczny

Bierzesz jakikolwiek prosty plan treningowy i ciśniesz. Na samym początku na coli i bułce urośniesz :)

..co nie znaczy, że cola i bułka jest dobrym rozwiązaniem

no wiadomo trzeba wp*****lać

Chodziło mi o to żebyś się na samym początku za bardzo nie przejmował tylko zaczął ćwiczyć, zobacz jakie masz efekty w miesiąc. Początki są o tyle dobre, że wszystko przychodzi łatwo. Z czasem coraz trudniej..

Wpadnę za jakiś czas i ocenimy efekty. Pozdrawiam

Podstawowa sprawa - na mase to jest dieta.

Nie byle jaki plan tylko na tym etapie wez jakis FBW.

Logan masz rację, ale były już te tematy i na początkującego wszystko działa. Nie róbmy z niego zawodowcy niech chwyta sztange i pompuje, a efekty przyjdą

Masz racje, za duzy skrot myslowy - nie chodzilo mi wcale o to zeby liczyl kalorie. poprostu chcialem zaznaczyc, ze masa czy rzezba zalezy w glownej mierze od jedzenia a nie cwiczen.

No tak - dalej masz racje :D
Treningi to tylko bodźce do wzrostu, a kierujemy wszystko CEL dietą