dziennik treningowy agatek

czytając o odżywianiu na str https://www.sfd.pl/-t681908.html 
był podpkt "-Zrezygnuj z cukru na rzecz miodu czy słodzików, nie są tak niebezpieczne jak o nich mówią."
dlatego myslałam że miód nie jest taki najgorszy, a wydaje sie "zdrowszy" niz słodziki choc widze ze na forum jednak duzo czesciej do dosładzania uzywany jest słodzik. W takim razie miod tez wyeliminuje... Dzieki

Agatek, ale my som Ladies i nie potrzebujemy cukru A juz nie wspomne o slodzikach... Chodzi przeciez o to, zeby nauczyc sie ladnie zdrowo jesc, zeby nie byc uzaleznionym od slodkiego smaku. Chlopaki jak tam chca niech sobie jedza slodziki, miod czy odtluszczony twarog.

Naprawde to mija Pomecz sie troche a zobaczysz roznice jak sprobujesz ugryzc cos co ci smakowalo, typu np ciasto/cukierek. Po prostu przestanie byc takie fajne.

środa 19.09...
Wczoraj trening A więc dziś małe urozmaicenie i znów wybrałam się na TRX 1h i ball&shape też 1h (tak z czystej ciekawosci ale na tym 2 nudy straszne :) potem 20min na biezni (bieg 10 km/h). Wiem, że TRX to nie to samo co ćwiczenie z wolnymi ciężarami ale ogólnie polecam daje w kość i jak dla mnie ciężar własnego ciała przy niektórych ćwiczeniach okazuje się zabójczy
Jesli chodzi o diete:
- 2x jajko, 2 kromki wasa żytnia
- Whey białkowy (alpejska czekolada - STRASZLIWIE słodka)
- pierś z kurczaka w curry, ryż, oliwa z oliwek
- [...] + banan
- sałatka wiosenna z kurczakiem który mi został
(dziś dzień z brokulem i standardowo pomidorek)

Czwartek niestety miałam zajęty cały dzień, także nie udało mi się wcisnąć treningu.

Piątek 21.09.2012r.
Czas na trening B... poniżej obciążenia no i zamieszczam dzisiejszy jadłospis :) Dzis też był dzień brokuła i zapomniałam o jeszcze jednym bananie ok 16:00, wiem że znow nie w takiej kolejności powinno to być ułożene - serek wiejski na kolacje a wcześniej troche mięska ale rano nie zdążylam sobie przygotować na wyjście niestety :(

Witam po krótkiej przerwie, więc już nadrabiam zaległości. W weekend niestety zaniemogłam, rozłożyło mnie cos grypopodobnego i nie byłam w stanie zrobic cokolwiek. Więc prężnie zaczęłam od poniedzialku.
24.09.2012r.
Dzień zaczęłam właśnie od treningu :) o 7:30 wybrałam się na coś o nazwie kettlebell i tego 30min a później TRX godzinka i 25min na bieżni (marsz 7km/h, 12% nachylenia).
A jeśli chodzi o posiłki:
- 2 kromki Wasa, twaróg półtłusty
- 2 jajka, płatki owsiane, otręby pszenne,
- schab, ryż
- filet z kurczaka, ryż
- sałatka wiosenna z kurczakiem

I wtorek :)25.09.2012r.
Dziś czas na trening B poniżej podaje obciążenia. A po treningu wybralam sie pierwszy raz na spinnning - polecam osobom którym ciężko sie zmobilizować samemu do aerobam, aczkolwiek ja chyba jednak wole biegać :P
A co dziś jadłam mmmmmm dziś jak zobaczyłam fasolkę szparagową w sklepie nie mogłam się powstrzymać. Mam tylko nadzieje, że nie bardzo zgrzeszyłam ale wydaje mi się że strączkowe sa dozwolone :)
- 2 jajka, 1 kromka Wasa,
- filet z kurczaka, ryż, jabłko
- schab, fasolka szparagowa, banan
- filet z kurczaka, fasolka szparagowa

fasolka szparagowa to nie strączki, nie wliczasz w miskę i jedz na zdrowie ;)

Agatek, dawaj zrzut z potreningu.pl bo mnuie sie wydaje, ze to bedzie za malo kcal...

pewnie zaraz dostane w łebek za ta fasolke wczorajsza ze ja wliczylam, ale już nie dałam rady wczoraj nic dołozyc na talez, od dzis sie poprawiam :) - wieczorkiem wrzuce dzisiejsze zmagania

300g fasolki szparagowej ma aż 21g tłuszczu!?

To jest kolejny blad z dziennika zywieniowego. Po prostu czasem ludzie dodaja cale dania, typu fasolka szparagowa + maslo i bulka i one sa pozniej dodawane z taka nazwa do listy produktow z dziennika. Czasem trudno wylapac te bledy.

wybaczcie nie zwróciłam uwagi na tą fasolkę... oczywiście bułeczkę i masełko odstawiłam :( dzisiejszy dzień to godzinka TRX i 30 min bieżnia (10 km/h) a to co jadłam zamieszczam poniżej, chyba troszke tłuszczu za dużo powinnam masełko rano odstawić, ale też na oko pisze ile oliwy daje do smażenia więc może udaje się mniej niż 10 g...
do tego dziś ogóreczek, pomidor i kiełki brokuła :)