FBW do poprawy

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

kiedyś 3 miesiące..

Uprawiane inne sporty

lekkoatletyka 2x w tygodniu WF

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztanga sztangielki ławka

Dieta

Na razie podstawowe zasady żywnościowe typu "jem najwięcej" ale to ulegnie niedługo zmianie, jestem w trakcie układania diety

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 23860 Wiek 40 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 147326

"wyciąganie sztangielki + podciąganie sztangi wzdłuż tułowia"

a co to jest to wyciąganie ? skąd wyciągasz te sztangielki ?

...

tetti14

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 114

PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - tak to się dokładnie nazywa. Tylko nie wiem czy jest sens skoro robię wiosła sztangą. Ale bardzo mi zależy żeby zastąpić ten drążek chociaż przez te 2 tygi. Co Ty na to?

Zmieniony przez - tetti14 w dniu 2012-09-23 21:07:56

...

Xyron

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 420 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3008

Jak 2tyg nie bedziesz robil drazka nic sie nie stanie. Ale zalatw go!

Nic nie smakuje tak dobrze, jak zwycięstwo z samym sobą.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat