Dieta na mase. pomoc

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5847

Prosze o sprawdzenie diety na masę.
Mam 166cm wzrostu
17 lat
53kg wagi
sporty uprawiane: 4X siłownia
oprócz tego zażywam kreatyne TCM olimp

Pomogłem? to daj SOG'a :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

MTnew

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5847

za dobrej diety to nie mogę ułożyc ponieważ mieszkam w internacie i 3 posiłki mam stałe a resztę sam muszę zrobić. a i fundusze nie są aż tak wysokie.

chcę po prostu dowiedzieć się co mam źle. bo ty mówisz że wszystko ale napewno coś jest dobrze

Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 16:37:36

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...

Gym Star

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 322 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1655

Yyy :/ A jakie zapotrzebowanie KCAL /Białka/TŁuszczy/Węgli ?. Dieta nawe tnawet . Chociaż dużo 'chemi' :/.. Jesteś zielony? I robiłeś dietę ze 'śmieci'? Skoro płatki Chocapic , itp..

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

to jest na mase, ale tłuszczową. Poczytaj podwieszone, pooglądaj diety w dziale, bo to jakaś padaka jest

Stop wishing start doing

...

MTnew

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5847

płatki chocapić ponieważ mieszkam w internacie i owsianych się nie da za bardzo bo musiałbym najpierw gotować je a później jeść z mlekiem a w domu to po prostu do gorącego mleka wsypywałem

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

owsiane sie zalewa na noc wodą i na rano są gotowe. w czym problem???

Stop wishing start doing

...

MTnew

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5847

ok. to mogę zmienić

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...

kocio2009

Ekspert

Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653

to i tak nie wystarczy. w tej diecie wszystko jest do zmiany

Stop wishing start doing

...

MTnew

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1208 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5847

Zapotrzebowanie wg kalkulatora sfd

Współczynnik BMR 1511.02
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2606.51
Węglowodany 55% 1433.58kcal = 358.4gram
Białko 15%% 390.98kcal = 97.75gram
Tluszcz 30% 781.95kcal = 86.88gram

Zmieniony przez - MTnew w dniu 2012-09-22 15:28:19

Pomogłem? to daj SOG'a :)

...