NextOne- zrzucamy fat push pull leg

Poprzedni trening naprawdę ekspres .

Cisniesz next, będę zaglądał

Byłem kopyta zrobiłem a wyglądało to tak!
Siady 12/45 10/55 8/70 6/75
wyprosty nóg 12/30 10/40 8/50 10/60 7/ 70 - jakoś tak mocno sie czułem w tym elemencie
wykrok 12/8 10/10 12/8 - n i e n a w i d z ę tego ćwiczenia
Wyprost tył 12/10 10/20 8/30 6/40
RDL 12/30 10/30 8/40 6/45 - leciutko przyjemnie 2 czułem prostowniki prawie nie
łydy
brzuch
10 min areo

[img][/img]

Siad spory szefie
Gołąbki robione czy kupione?

Robione przez mame, pychotka. A siady lipa totalna popatrz ile ważę

Od czegoś trzeba zacząć , masz spory zapas,który szybko eksploduje
Cierpliwości z tygodnia na tydzień powinno być na "plus"

Wysoki jesteś,ta dzisiejsza młodzież

Czy ja wiem czy wysoki...właśnie prze ten wzrost bardzo zle mi się robi siady bo czuję dyskomfort w krzyżu przy schodzeniu na dół a robię tylko połówki, więc jak na połówki ciężar bardzo słaby.

Ja w Twoim wieku robiłem co najwyżej przysiad z 30 kg obciążeniem,nie szukaj u siebie wad,po prostu gnaj do przodu
Wszystko jest do przezwyciężenia..

Nie niee nie szukam wad, jestem ich świadom i z nimi walczę;) To nie tak że one mnie demotywują wręcz przeciwnie prę powoli do przodu z określonymi celami. A na siady i mc tak narzekam bo uważam ze mocne nogi i plecy u faceta to podstawa, na wl wyciskam 40 więc tu jest dopiero masakra;) Ale tym się bardzo nie przejmuję i robię swoje starając się aby każdy trening był ciężki