liczenie kalorii - redukcja

Witam
koledzy mam takie pytanie - czy jeśli będę na ujemnym bilansie kalorycznym to zawsze będę chudł , tzn chodzi mi o że np w jednym dniu będę na minusie 200kcal a w innym dniu np 50kcal a jeszcze w innym 100kcal
czy to będzie skutkowało jakimś efektem jojo czy po prostu będę wolniej lub szybciej tracił wagę ??

faktycznie łopatologicznie zobrazowane :D teraz wiem o co chodzi :) czyli jak wyżej pisałem wartość surowego kurczaka + ilość oleju jaką dodam , już kumam :) dzięki za pomoc przyznaje SOG`a :)

- nie musi być zawsze taki sam, sam jak rozpisuję diety stosuję "minus tygodniowy" nie dzienny.

aha czyli nie ma to żadnego znaczenia , ważne żeby był minus? i żeby za bardzo nie ucinać bo nie będzie później z czego ściąć? :)

tak.

super dzięki Koniu zawsze służysz fachową radą :)

koledzy znalazłem ostatnio w kalkulatorze kalori kilka wyników pokazujących kaloryczność np kurczaka w zależności czy jest on gotowany , surowy itp, i tak się teraz zastanawiam jak tu liczyć...czy wystarczy że np będę liczył surową pierś z kurczaka i jeśli ją usmarzę to po prostu dodam do kcal ilość tłuszczu jaki wleje na patelnie (smażę bez panierki) czy to wystarczy
bo tylko na jednej stronie w sumie znalazłem pozycje z rozpiską na obórki termiczne

Zawsze liczymy gramaturę żywności przed obróbką termiczną.

gramaturę to wiem ale nie chodzi mi o ciężar a o kaloryczność po obróbce- chyba się zmienia ? jak to liczyć

Może po prostu przyjąć średnią wartość, a nie bawić się z każdą kalorią?
Mity o dokładnej ilości kalorii, czy realnej dostarczanej energii dawno już zostały wyjaśnione.
Zamiast bawić się w "byle tylko być 50kcal na minus" zadbaj o jedzenie w umiarze, bo w żaden realny sposób nie obliczysz tak naprawdę zapotrzebowania na kalorie oraz ich przyjmowanych ilości.

wiem ze nie da sie dokładnie w 100% wyliczyć - ale tak mniej więcej chciałbym wiedzieć- np kurczak surowy 100kcal smażony 150kcal - jak wpierniczę 140g to się robi różnica - i tak kilka posiłków i i mogę zapomnieć o minusie

To jest kurczak:
(----) 300kcal 200g

To jest kurczak po ugotowaniu:
(------) 300kcal 270g (bo nabrał wody)

To jest kurczak po upieczeniu/grillowaniu:
(---) 250-300kcal, 170-200g (wytopił się tłuszcz, wyparowała woda)

I to jest kurczak po usmażeniu w tłuszczu:
(-----) 300-400kcal 200-250g (kurczak nabrał tłuszczu)


Inaczej "wyobrazować" tego nie mogę