aeroby

Cześć,
trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu w godzinach mniej więcej 15-17.Trening trwa zazwyczaj 1,5h plus aeroby 0,5-1h co drugi dzień ale wtedy jestem styrany a w domu nie poleżę ( dzieci ). Mam zamiar zamiast od razu po treningu siłowym robić aeroby, przyjść tego samego dnia ale wieczorem ok.21. Czy to ma sens i da zamierzony efekt? (zgubić brzuch)
Czy przed treningiem wieczornym mam coś zjeść? Po wieczornej sesji będę zjadał 125g twarogu chudego ewentualnie porcje białka.
Co Wy na to?
Pzdr

zacznij do diety, bo juz to co napisales o okolotreningowym odzywianiu wskazuje, ze pewnie cala jest do wymiany. aero mozna robic kiedy chcesz. w DNT, po silowym, o dowolnej porze dnia, a nawet w kilku krótszych sesjach dziennie

Ale 1.5h na siłowni to rozumiem czas który zajmuje Ci trening tygodniowo, nie dziennie?

Nie tygodniowo tylko miesięcznie... Skąd to pytanie?

bo 1.5 na siłowni to musisz tam zdrowo czas marnować, na redukcji nie przekraczałbym 40-45min - dąż do jak największej intensywności w jak najkrótszym czasie.

Nie marnuję czasu na siłowni. Robię np. w pon. klatkę + aeroby, wt. nogi i biceps+brzuch, śr. wolne, czw. barki, triceps+brzuch, pt. plecy+aeroby ok.30-45 min. Dlatego planuję aeroby i brzuch przenieść na wieczory aby szybciej skończyć trening "dzienny". Nie chodzi mi o mega redukcję. Chcę tylko trochę zrzucić z brzucha i potrzebuję pomocy. Jak ćwiczyłem raz dziennie to przed treningiem brałem przedtreningówkę a po carbo, a w domu posiłek "białkowy" i przed snem odżywka białkowa lub twaróg. Nie wiem tylko jak teraz dobierać posiłek przed i po treningowy do ćwiczeń wieczornych. Nie zależy mi na typowej wycince bo generalnie tylko brzuch mam do poprawy. Możecie coś doradzić?

Koniu może odpowiedz mi w moim temacie? obiecuję, że posłucham a nie będę tak obstawał przy swoim jak kolega tutaj

Koniu może odpowiedz mi w moim temacie? obiecuję, że posłucham a nie będę tak obstawał przy swoim jak kolega tutaj