Suplementacja, Jak mam dawkować.

Chciałem się do was zwrócić z prośbą o dawkowanie.
Szykuję się do cyklu:
-Universal Kreatyna Monohydrant
-Universal Jointmen Sport
-Olimp Bcaa Xplode
-Olimp Glutamine Xplode
-Olimp PURE WHEY ISOLATE 95

Chciałem się was zapytać kiedy najlepiej brać i w jakich porcjach.
Moje wymiary :

Wzrost: 182 cm
Waga: 85 kg
Obwód klatki: 110 cm
Obwód bicepsa: 42 cm
Obwód bioder: b.d.
Obwód w pasie: 92 cm
Obwód uda: 58 cm
Obwód przedramienia: 40 cm
Obwód łydki: 42 cm

Chciałem się zapytać, czy podczas takiej suplementacji zakwasy to dobry znak ?, czy może coś jest jednak nie tak ?. Z tego co wiem glutamina przyspiesza regenerację mięśni. Może zwiększyć dawkę na 2 razy dziennie ?. Przypominam mam ciężką pracę fizyczną.

a jaki masz cel obecnie, jaki staż?

Staż 9miesięcy. Cel to zwiększenie masy mięśniowej. Dieta to 4,5tysiąca kalorii. Ze względu na ciężką pracę fizyczną na budowie.

prowadzisz dziennik dietetyczny, zapisujesz posiłki szefie?

No właśnie jestem tutaj nowy na forum, i jeszcze niezbyt się tu we wszystkim łapię.

Zacznij zapisywać i kontrolować całość a zobaczysz jak dyscyplina dietetyczna wpływa na efekty: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa29a634cc72f053668/koryt2

za chwilę rozpiszę Ci suple
ale jeśli chodzi o białko to właśnie rozkład posiłków zdecyduje gdzie je wpakować

prowadzenie dziennika to max 10minut dziennie a na bank poskutkuje efektami

Zmieniony przez - Bull w dniu 2012-09-18 19:28:37

To tak:
5.40 Śniadanie.
10.00 Śniadanie w pracy
14.00 Obiad w pracy
17.30 Obiad przed treningiem.
18.30 Siłownia
21.00 Kolacja

dałem edit wyżej, zerknij

Ok dzięki, Zapoznam się lepiej z tym wszystkim i będę prowadził dziennik. Postaram się zacząć od poniedziałku.

-Universal Kreatyna Monohydrant
-Universal Jointmen Sport
-Olimp Bcaa Xplode
-Olimp Glutamine Xplode
-Olimp PURE WHEY ISOLATE 95

Starą szkołą

Mono 5g dziennie, zaraz jak wstaniesz
Jointmen - zgodnie z opakowaniem
Bcaa z 15g w butle i popijaj przed i w czasie treningu razem z 10g glutaminy

a białko tam gdzie masz problem z jego dostarczeniem
zapewne 1-2 szejki w pracy

Dzięki za wszystko. Pochwalę się tym co osiągnęłem przez 9 miesięcy ciężkiej pracy.Redukcja

Zmieniony przez - koryt2 w dniu 2012-09-18 20:11:44