Dieta na Rzeźbe do oceny

1 posilek 7:00
- 100 g platek owsianych
- 10 g rodzynkow

2 posilek ( szkola ) 11:00 -
- 2 kanapki z chlebem pelno ziarnistym 200g
-50g szynki

3 posilek 15:00
-jakis banan
-150 g chleba pelnoziarnistego
-30 g szynki

4 posilek 17:00 ( przed treningiem )
- 100 g ryzu
-100-150 g piersi z kurczaka

5 posilek 19:30 ( po treningu )
- 100 g twarogu chudego
- 100 g chlebka pelnoziarnistego

6 posilek 21:30 ( przed snem )
- 100 g twarogu chudego
-100 g chlebka pelnoziarnistego

Twoje dane + rozpisz to b/t/w/kcal.

Widze, ze tłuszczy nie spożywasz? Warzywa?

1, 2, 3 posiłek ubogie w białko, natomiast 5 i 6 wyłącznie oparty o chleb i twaróg. To raczej średnie wyjście

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.